MBAK Deby yang cantik. Perkenalkan saya Debi yang masih duduk di bangku SMU kelas 3. Saya memiliki berat badan 55 kg dan tinggi badan 161 cm. Saya ingin bertanya seputar diet.

Dulu saya pernah mencoba puasa agar program diet saya berjalan lancar. Tapi berat badan saya bukannya turun, melainkan bertambah 2 kg. Heran juga karena saya "mati-matian" makan satu kali dalam sehari.

Saat ini saya juga tidak ada waktu melakukan olahraga, karena pulang sekolah sudah sore. Bagaimana mendapatkan tubuh ideal dengan cara instan? Adakah obatnya? Terima kasih.

Jawaban:

Melihat usia Anda yang masih muda, saya tidak menyarankan diet berlebihan. Hal ini akan mengganggu asupan gizi dan akan membuat kulit Anda kurang bercahaya.

Solusi sederhana yang bisa diterapkan adalah dengan mengonsumsi banyak protein, yang biasanya terdapat pada ikan, daging tanpa lemak, dan nasi merah. Jangan lupa pula mengonsumsi buah dan sayur-sayuran.

Supaya tubuh Anda lebih langsing, Anda perlu mengurangi gula dan nasi, serta perbanyak olahraga ringan. Anda cukup melakukan senam atau latihan perut saat bangun tidur pagi. Latihan tersebut sebaiknya dilakukan sebelum bangun dari tempat tidur. Cara lain yang cukup efektif dilakukan adalah mengatur kamar sendiri, menyapu, dan mengepel lantai.

Mengenai berat badan naik, bisa disebabkan oleh banyak faktor. Salah satunya mungkin Anda mengurangi porsi makan, namun salah memilih jenis makanan. Dan untuk olahraga memang sangat perlu dilakukan. Namun, kalau Anda sulit mencari waktu khusus, maka carilah jenis olahraga yang disukai, tanpa tempat dan waktu khusus. Berdansa gaya Beyonce di depan cermin bisa Anda coba, karena dapat membentuk pinggang kecil dan perut ramping. Selamat mencoba.

Salam

Dr Deby Susanti Vinski
Co Founder & PR Indonesian Anti-Aging Society
Pemilik Franchise Perfect Beauty Aesthetics & Anti Aging Clinic
Jalan Mirah Kencana No 48 Permata Hijau, Jakarta Barat

Bagi pembaca yang ingin bertanya masalah di atas, Anda dapat mengirimkan pertanyaan ke email: konsultasi.lifestyle[at]okezone.com atau kirimkan via pos ke alamat redaksi okezone: Gedung Bimantara Lt 4, Jl Kebon Sirih Kav 17-19, Jakarta 10340, atau fax: (021) 390.2295. Setiap bulan akan dipilih satu surat pembaca terbaik yang akan menerima bingkisan cantik dari konsultan. Pembaca yang mengirim pertanyaan disarankan untuk mencantumkan data umur, tinggi badan, dan berat badan. Alamat lengkap dan nomor kontak penanya wajib dilampirkan.