SELESAI bersalin rasa nyeri masih menyertai sampai beberapa hari. Maklum, luka tak bisa langsung sembuh. Ada bekas jahitan karena bedah cesar maupun bersalin normal. Tak sedikit ibu yang takut bergerak, khawatir jahitan akan terurai dan luka kembali menguak. Bahkan, ada pula yang tak berani mengejan ketika buang air besar.

Semua kecemasan itu tak perlu. Rasa nyeri usai persalinan memang wajar terasa. Hanya saja, masa pemulihan setelah tindakan cesar relatif lebih lama daripada yang melahirkan secara normal. Namun itu bukan penanda bahwa ibu yang dioperasi cesar harus bedrest atau mengurangi aktivitas.

Bergeraklah! Ini merupakan langkah yang tepat dan mudah untuk pulih dan menghilangkan nyeri usai persalinan normal maupun caesar. "Ibu yang baru saja melahirkan, dalam jeda waktu 2-6 jam harus sudah melakukan gerakan kecil dan bersifat lembut. Misalnya, turun dari tempat tidur. Lakukan pelan-pelan saja, terutama untuk yang baru saja operasi cesar," saran dr Budi M Lumonon SpOG dari RS Pusat Angkatan Darat Gatot Soebroto, Jakarta Pusat.

Apabila rajin bergerak, walau habis operasi cesar, niscaya dalam 2-3 hari sudah boleh pulang. Namun kalau takut-takut atau malas bergerak, rasa nyeri itu malah akan bertahan lama. Pasalnya, "Ibu yang kurang bergerak usai persalinan akan memperlambat proses penyembuhan," tandas dokter yang punya tiga orang anak ini.

Jadi, resep mujarab agar rasa sakit segera lenyap adalah dengan bergerak sesering mungkin. Tapi ingat, bukan yang mendadak dan cepat. Umpamanya, bangun dan duduk kembali dengan cepat. Kalau seperti, bisa-bisa malah mengakibatkan pergeseran.

Menyusui dan menggendong bayi boleh-boleh saja. Bahkan wajib hukumnya. Asalkan tidak mengangkat beban berat; misalnya mengisi bak kamar mandi dengan ember. Atau membawa barang-barang belanja bulanan dalam tas plastik, bukan trolley.