Olahraga untuk Orang dengan Keterbatasan Fisik

DR Deby, saya cowok (26), dengan berat badan 60 kilogram dan tinggi badan 162 centimeter, lingkar perut 90 centimeter. Waktu umur 18 tahun saya mengalami kecelakaan yang mengakibatkan kaki kanan pincang. Sejak itu saya jarang sekali olahraga sehingga sekarang ini badan saya gemuk dan perut buncit.

Yang saya tanyakan, olahraga apa buat orang yang memiliki keterbatasan fisik yang bisa menurunkan berat badan? Apakah dengan mengonsumsi susu kaya protein (susu elemen) bisa mengecilkan perut buncit tanpa banyak olahraga? Atas jawabannya saya ucapkan terima kasih.

Fikri Sanjaya
Kota Anyar Nomor 247 RT 10 Probolinggo Jawa Timur-67293
fikriewerty@yahoo.com

Jawab:

Dear mas Fikri,

Meskipun telah mengalami kecelakaan yang mengakibatkan fungsi kaki terganggu, jangan sampai membuat mas Fikri berkecil hati. Tetaplah semangat dan lakukan olahraga.

Beberapa olahraga dapat tetap dilakukan seperti angkat beban dan berbagai olahraga untuk melatih perut dan otot lengan serta kaki yang dilakukan dalam posisi duduk atau berbaring. Tentu saja hindari olahraga yang melompat dan berlari agar tidak cedera.

Mengonsumsi makanan kaya protein baik jika kita berolahraga, tanpa olahraga perut buncit tak mungkin hilang sendiri hanya dengan makanan kaya protein, malah jika berlebihan kalori dapat disimpan menjadi lemak yang bertumpuk di perut.

Sambil duduk pun latihan mengecilkan otot perut atau menahan otot perut dapat dilakukan secara teratur dua kali sehari masing-masing 20 kali. Mengangkat beban 5 kilogram dengan berbagai posisi yang berbeda fungsi untuk berbagi otot maka akan menghasilkan bentuk badan yang bagus, berotot tanpa perut buncit. Jadi kaki yang bermasalah bukanlah halangan untuk memiliki perut kencang dan six pack.

Jangan lupa kurangi kalori yang masuk dengan menghindari makanan gorengan dan berlemak. Makanlah banyak buah dan sayuran sebanyak 19 porsi seminggu, pastikan buah berbagai warna atau tiga macam warna, misalkan jeruk, apel, dan mangga.

Semoga sukses selalu, semakin sehat, ganteng dan tetap percaya diri dengan mengembangkan diri termasuk bentuk tubuh yang baik dan sehat.


Salam manis
Dr Deby Susanti Vinski
Board Certification of Anti-Aging medicine
WOSAAM representative in Indonesia
Presiden PerfectBeauty Aesthetics & Anti-aging medicine
(nsa)

Bagi Anda pengguna ponsel, nikmati berita terikini lewat http://m.okezone.com

---

Dapatkan okezone launcher untuk BlackBerry http://bb.okezone.com