Tips Tetap Fit Selama Musim Liburan

Tips Tetap Fit Selama Musim Liburan

Latihan fisik untuk tetap fit (Foto: Ibpf)

SUASANA liburan sudah tercium awal pekan ini. Perayaan di tengah padatnya pekerjaan akhir tahun pasti sudah dinanti. Tinggal bagaimana Anda mempersiapkan diri untuk pesta bersama kerabat dan sahabat.

Mengapa perlu dipersiapkan? Kebanyakan dari kita biasanya kalap menghadapi berbagai sediaan dan hadiah makanan bukan? Bila demikian, Anda mungkin perlu mengikuti beberapa tips berikut, sebagaimana dilansir dari Timesofindia, Senin (21/12/2015).

Meningkatkan kardio

Berat badan adalah tentang keseimbangan. Jadi, jika Anda merasa diet dan aktivitas fisik belum seimbang, jangan mudah tertipu dengan hidangan tinggi kalori dan sadari usaha untuk meningkatkan pembakaran kalori dengan mengoptimalkan latihan di gym atau jalan kaki.

Jadilah baik sepanjang hari

Batasi diri Anda untuk melahap satu atau dua kecurangan kecil setiap hari. Kendalikan diri Anda dan perhatikan pola makan sehat dan tahan naluri makan yang muncul sesaat. Ingatlah bahwa selalu ada hari esok di mana Anda bisa menikmati makanan yang Anda inginkan.

Peduli dan berbagi

Jangan hanya manjakan diri Anda sendiri, belajarlah untuk berbagi rasa dan juga beban kalori. Penelitian telah membuktikan bahwa kita biasanya hanya menikmati makanan pada gigitan pertama atau kedua, setelah itu biasanya hanya rakus saja.

Perbanyak protein

Telah terbukti bahwa kekurangan protein menyebabkan peningkatan nafsu makan, terutama makanan manis. Meskipun Anda telah berencana untuk mengatakan tidak pada makanan manis dan berkalori tinggi, pastikan Anda tetap makan protein dalam jumlah cukup.

Jangan makan untuk menyenangkan orang lain

Kita sering menganggap bahwa menolak makanan yang dihidangkan keluarga dan kerabat kita akan menyakiti hati mereka. Padahal, Anda tidak perlu makan untuk menyenangkan orang lain. Makan hanya ketika Anda benar-benar mau tanpa rasa bersalah.

(hel)

Baca Juga

7 Manfaat Penting Bawang Hitam, Selain Mengatasi Lelah karena Kerja

7 Manfaat Penting Bawang Hitam, Selain Mengatasi Lelah karena Kerja