Minuman Terbaik untuk Olahraga

Minuman Terbaik untuk Olahraga

Minum susu cokelat (Foto: Greatis)

SAYA Liliana dari Jakarta, umur saya 40 tahun dan saya sangat menggemari olahraga aerobik, seperti bersepeda dan bermain basket bersama suami saya. Saya pernah mendengar kalau susu cokelat bagus diminum setelah olahraga. Mengapa demikian? Mohon penjelasannya dari nutrisionis.

Jawaban:

Benar, menurut studi, susu cokelat memiliki dua kelebihan bila diminum sebelum atau setelah melakukan olahraga yang melatih ketahanan fisik, seperti basket. Susu cokelat rendah lemak dalam hal ini ditemukan lebih baik daripada air putih dan minuman berlektrolit.

Alasan pertama menjaga tubuh tetap terhidrasi karena kaya mineral dan elektrolit membantu keterserapan air lebih baik. Lalu ada efek recovery yang baik untuk memperbaiki massa otot yang rusak saat berolahraga karena adanya kandungan protein.

Segelas susu cokelat rendah lemak 60-90 menit setelah bermain basket, terutama setelah pertandingan kompetitif, disarankan untuk recovery yang lebih baik.

Fendy Susanto, STP, Msc

Nutrifood Nutrition and Health Education Manager

(hel)

Baca Juga

Bolehkah Mengatasi Ruam Popok dengan Menggunakan Krim?

Bolehkah Mengatasi Ruam Popok dengan Menggunakan Krim?