Makan Malam Ikan Salmon Bisa Cegah Insomnia?

Makan Malam Ikan Salmon Bisa Cegah Insomnia?

Ikan salmon (Foto: Boldsky)

INSOMNIA bisa diatasi dengan asupan nutrisi yang tepat. Seperti contoh ikan salmon yang kaya gizi, juga untuk menjaga kesehatan jantung.

Ya, ikan salmon kaya omega-3 asam lemak yang pas dikonsumsi bagi Anda yang diet. Bahkan kabarnya, ikan yang identik diolah menjadi sashimi ini dapat mencegah Anda insomnia.

"Studi kami menemukan bahwa DHA ditemukan dalam omega-3 lemak dapat membantu melepaskan melatonin," kata Profesor Paul Montgomery dari Universitas Oxford, dikutip Glamourmagazine, Jumat (23/9/2016).

Melatonin adalah hormon yang membangkitkan perasaan cemas. Tentu masalah itu mengakibatkan Anda sulit tidur, terutama di malam hari.

Tidak hanya salmon, berbagai makanan yang mengandung asam omega-3 lemak juga membantu tubuh melawan insomnia. Antara lain yakni aneka ikan laut, kacang-kacangan, telur, hingga susu kedelai.

(hel)

Baca Juga

Wanita Sering Lupa Lakukan SADARI untuk Deteksi Kanker Payudara

Wanita Sering Lupa Lakukan SADARI untuk Deteksi Kanker Payudara