Begini 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental

Begini 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental

Jaga kesehatan mental (Foto: Yogajournal)

KESEHATAN mental Anda merupakan cerminan kesehatan fisik. Maka, Anda harus tetap menjaganya agar tidak memperburuk kondisi yang mengakibatkan sering sakit.

Dr Rajesh Goyal, Konsultan Psikiater dari Ganga Sir Ram Hospital di India membantu memberikan tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental secara menyeluruh. Berikut penjelasan selengkapnya, dikutip Timesofindia, Senin (7/11/2016).

Tetap beraktivitas setiap hari

Jangan pernah sekalipun berdiam diri yang justru membuat Anda bosan. Tetaplah beraktivitas meski Anda tidak memiliki pekerjaan di luar rumah. Karena beraktivitas membuat Anda mudah memantau emosi, sehingga mencegah dari perasaan cemas, stres, hingga mengarah pada gejala depresi.

Olahraga dalam seminggu

Penyakit juga bisa datang akibat Anda tidak pernah melakukan olahraga. Setidaknya, lakukan latihan fisik sekira lima kali dalam seminggu. Saat membakar kalori, otak Anda juga melepaskan hormon pemicu stres yang mengganggu kesehatan mental.

Menjaga pola makan

Dalam sehari, Anda harus banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Karenanya, makanan tersebut kaya antioksidan yang membersihkan mental Anda dari racun. Dalam sehari, usahakan pula makan pisang yang kaya potassium untuk meningkatkan suasana hati.

Menghabiskan waktu dengan orang tercinta

Hal ini sangat penting untuk menjaga hubungan yang kuat antara orang-orang di sekitar Anda. Percayalah, menghabiskan waktu bersama teman-teman di kantor atau keluarga di rumah, terbukti mampu menjaga kesehatan mental.

Hindari gadget

Gadget adalah penyebab terbesar yang membuat mood Anda memburuk. Hentikan berinteraksi dengan orang lewat gadget. Pastikan pula matikan gadget kesayangan Anda sebelum tidur. Karena bisa membantu Anda melawan insomnia yang mengganggu

(hel)

Baca Juga

Waspadai Penyakit Anak yang Terjadi Pasca-Lebaran

Waspadai Penyakit Anak yang Terjadi Pasca-Lebaran