3 Tips Mencegah Gangguan Usus Irritable Bowel Syndrome

3 Tips Mencegah Gangguan Usus Irritable Bowel Syndrome

Ilustrasi (Foto: Rightabdominal)

ANDA pernah mendengar Irritable Down Syndrome atau IBS? Kalau Anda merasa asing dengan istilah ini, harusnya Anda tetap familiar dengan gejalanya. Bahkan tanpa disadari mungkin Anda pernah atau sedang mengalami IBS. Sebagian besar IBS dialami oleh wanita walaupun besar kemungkinannya pria juga bisa mengalami sindrom ini. Simak ulasan berikut untuk mengetahui apa itu Irritable Bowel Syndrome, apa pemicunya dan bagaimana tips mencegahnya.

Apa itu Irritable Bowel Syndrome?

Irritable Bowel Syndrome atau yang biasa disingkat IBS ini adalah gangguan usus yang menyebabkan perut sakit, kram atau kembung, diare, atau sembelit. IBS merupakan masalah jangka panjang, namun tenang, sindrom ini tidak menimbulkan penyakit yang serius seperti kanker. Ia hanya membuat aktivitas Anda terganggu karena sakit perut yang dirasakan.

Sindrom ini sendiri bisa lebih buruk atau membaik dari hari ke hari. Namun jangan khawatir, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejalanya.

Apa penyebab Irritable Bowel Syndrome?

Penyebab Irritable Bowel Syndrome belum jelas diketahui karena penyebabnya bisa berbeda antara satu orang dan orang lainnya. IBS mungkin disebabkan oleh adanya masalah sinyal yang dikirim dari otak ke saluran pencernaan, namun juga mungkin disebabkan oleh mencerna makanan tertentu, stres atau kecemasan yang dialami oleh seseorang.

Orang yang mengalami IBS juga mungkin memiliki usus yang sangat sensitif atau masalah dengan cara otot-otot usus bergerak. Untuk beberapa orang yang menderita IBS, makanan tertentu, stres, perubahan hormonal, dan beberapa obat antibiotik dapat memicu nyeri dan gejala lainnya.

Gejala utama dari Irritable Bowel Syndrome adalah nyeri perut dengan sembelit atau diare, gejala umum lainnya adalah kembung, lendir dalam tinja, dan Anda merasa bahwa perut Anda tidak pernah kosong. Banyak penderita IBS mengalami sembelit dan diare secara bergantian, biasanya salah satu dari gejala tersebut lebih dominan pada seseorang. IBS merupakan penyakit yang sangat umum. Kebanyakan orang mengalami gejala yang ringan sehingga mereka tidak pernah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan.

Tips mencegah Irritable Bowel Syndrome

Terkadang Irritable Bowel Syndrome tidak bisa dicegah, namun Anda tidak perlu cemas, satu-satunya cara mencegah IBS datang terlalu sering adalah dengan menghindari apa yang menjadi penyebabnya. Karena setiap orang memiliki penyebab yang berbeda, ada baiknya Anda mengenali penyebab IBS dalam diri Anda. Setelah itu, Anda dapat membuat persiapan yang lebih baik agar IBS tidak lagi menganggu aktivitas. Berikut tips mencegah Irritable Bowel Syndrome.

1. Diet makanan tertentu

Jika IBS yang Anda alami adalah karena masalah pencernaan makanan, maka mulai saat ini ada baiknya Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Hindari makanan yang membuat perut Anda merasa tidak nyaman seperti nyeri atau kembung. Jika Anda kesulitan, cobalah buat catatan makanan keseharian Anda. Tulis makanan atau minuman yang Anda konsumsi sehari-hari, jika dirasa ada makanan yang membuat Anda mengalami gejala IBS, hapus dari daftar tersebut.

2. Mengelola stres

Ini mungkin paling sulit Anda lakukan karena sangat bergantung pada kondisi. Stres bisa datang dari kantor, rumah, maupun di jalan. Yang bisa Anda lakukan adalah memilih hidup sehat dengan olahraga teratur yang menurut penelitian dapat mengurangi stres, atau carilah teman atau keluarga yang bisa mendengarkan keluh kesah Anda. Yang terakhir, jalani aktivitas seperti melakukan hobi yang dapat membuat Anda senang.

3. Hindari obat

Untuk sebagian orang, obat sering kali dapat memicu Irritable Bowel Syndrome dengan merasakan sembelit atau diare. Obat yang menyebabkan IBS biasanya adalah antibiotik, antidepresan, dan obat yang mengandung sorbitol yang terdapat dalam obat batuk berbentuk sirup. Hal yang harus Anda lakukan adalah konsultasikan dengan dokter untuk mengganti obat yang justru menjadi pemicu dari gejala IBS. Gunakan obat antidepresan secara bijak, Anda juga harus memperhatikan kandungan obat yang Anda minum.

IBS memang bukan masalah penyakit serius namun sering membuat aktivitas Anda terganggu jika gejalanya tidak kunjung membaik, jika sembelit dan diare yang Anda rasakan cukup parah, ada baiknya Anda pergi ke dokter untuk berkonsultasi. (ran)

(tty)

Baca Juga

Mau Otot Kencang? <i>Yuk</i> Makan Pisang Setiap Hari

Mau Otot Kencang? Yuk Makan Pisang Setiap Hari