Sepekan yang Sehat, Jangan Lupakan 4 Hal Ini

Sepekan yang Sehat, Jangan Lupakan 4 Hal Ini

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

MENJELANG awal pekan menjadi hari di mana Anda mulai menyusun rencana apa yang akan Anda lakukan selama sepekan. Mulai dari meeting dengan klien dan rekanan hingga jadwal nonton bersama pasangan atau sahabat.

Hal-hal yang membuat Anda menjalani hidup sehat juga harus dimasukkan. Selain rutinitas olahraga dan makanan sehat ada juga hal-hal simpel yang bisa Anda lakukan selama sepekan untuk membuat Anda menjadi lebih sehat.

Makanan Sehat yang Simpel

Bila Anda pikir makanan sehat berarti daftar belanjaan yang panjang dengan berbagai bahan, coba tips satu ini. Tantang diri Anda untuk membuat sarapan dengan hanya tiga bahan! Seperti Sweet Potato Spinach with Egg atau smoothie dengan tiga bahan favorit.

Hindari Stres

Ada presentasi dengan klien besar? Rasa gugup dan khawatir akan Anda rasakan. Coba beli squishy-stress ball. Tidak hanya mengalihkan rasa gugup dan gelisah Anda, squishy ball juga dapat membantu melatih pergelangan tangan dan tangan yang sering dilanda nyeri.

Menghilangkan Malas

Kita semua adalah korban dari kemalasan kita sendiri. Bila Anda ingin keluar dari lingkaran setan ini, coba berpikir lebih maju selangkah. Coba cari apa yang menjadi sumber kemalasan Anda. Bila masalah lingkungan, unlist dulu teman-teman yang suka memengaruhi Anda sementara waktu. Atau cari tempat lain yang lebih variatif untuk melepaskan bosan.

Rutin Olahraga

Bosan olahraga? Ternyata, Anda bisa mendapat progres yang signifikan dengan memberikan tubuh waktu untuk istirahat di sela rutinitas. Jadwalkan waktu olahraga Anda selang-seling, satu hari olahraga, esok istirahat, dan lusa harinya kembali berolahraga.

(ran)

Baca Juga

Puasa Bantu Mengatasi Penyakit Tekanan Darah Tinggi

Puasa Bantu Mengatasi Penyakit Tekanan Darah Tinggi