Segudang Manfaat Rutin Menggunakan Anak Tangga

Segudang Manfaat Rutin Menggunakan Anak Tangga

Ilustrasi anak tangga. (Foto: Gandswoodfloors)

Membiasakan diri menggunakan anak tangga bisa membantu mencegah risiko kematian dini. Bahkan naik 10 anak tangga bisa menurunkan risiko itu hingga 33 persen.
Efek menaiki anak tangga sama dengan berolahraga. Bahkan ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan rutin menaiki anak tangga.
Dikutip dari klikdokter.com, berikut lima manfaat naik tangga:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Kegiatan menaiki anak tangga secara otomatis melatih kesehatan kardiovaskular sehingga mengurangi risiko serangan jantung.
2. Mengencangkan tubuh
Ketika Anda menaiki anak-anak tangga, otot quadricep, hamstring, dan betis. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi mereka yang pekerjaannya cenderung menyebabkan gaya hidup sedentary.
3. Membakar kalori
Tubuh akan bekerja lebih keras saat Anda bergerak ke arah berlawanan dari gravitasi. Hal itu akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak.
Menurut sebuah studi, kalori akan lebih banyak terbakar saat Anda menaiki tangga ketimbang jogging.
4. Meningkatkan mood
Berlatih menaiki tangga meningkatkan produksi endorfin sehingga Anda terhindar dari stres.
5. Bisa dilakukan di mana saja
Anda tak perlu membayar mahal untuk bisa berolahraga naik-turun tangga. Anda pun tak perlu menggelar alas untuk melakukan latihan ini. Yang Anda perlukan hanyalah undak-undakan atau tangga terdekat yang bisa Anda temukan.
Ya, berlatih menaiki anak-anak tangga di kantor atau pun di rumah mendatangkan banyak manfaat kesehatan. Hanya saja, bagi Anda yang memang memiliki masalah pada lutut, sebaiknya hindari latihan ini atau konsultasikan lebih dulu dengan dokter. 

MEMBIASAKAN diri menggunakan anak tangga bisa membantu mencegah risiko kematian dini. Bahkan naik 10 anak tangga bisa menurunkan risiko itu hingga 33 persen.

Efek menaiki anak tangga sama dengan berolahraga. Bahkan ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan rutin menaiki anak tangga.

Dikutip dari klikdokter.com, berikut lima manfaat naik tangga:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Kegiatan menaiki anak tangga secara otomatis melatih kesehatan kardiovaskular sehingga mengurangi risiko serangan jantung.

2. Mengencangkan tubuh

Ketika Anda menaiki anak-anak tangga, otot quadricep, hamstring, dan betis. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi mereka yang pekerjaannya cenderung menyebabkan gaya hidup sedentary.

3. Membakar kalori

Tubuh akan bekerja lebih keras saat Anda bergerak ke arah berlawanan dari gravitasi. Hal itu akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak. Menurut sebuah studi, kalori akan lebih banyak terbakar saat menaiki tangga ketimbang jogging.


4. Meningkatkan mood

 Berlatih menaiki tangga meningkatkan produksi endorfin sehingga Anda terhindar dari stres.


5. Bisa dilakukan di mana saja

Anda tak perlu membayar mahal untuk bisa berolahraga naik-turun tangga. Anda pun tak perlu menggelar alas untuk melakukan latihan ini. Yang Anda perlukan hanyalah undak-undakan atau tangga terdekat yang bisa Anda temukan.


Ya, berlatih menaiki anak-anak tangga di kantor atau pun di rumah mendatangkan banyak manfaat kesehatan. Hanya saja, bagi Anda yang memang memiliki masalah pada lutut, sebaiknya hindari latihan ini atau konsultasikan lebih dulu dengan dokter. (qlh)

(tty)

Baca Juga

Jangan Langsung Olahraga Berat Usai Lebaran, Begini Tipsnya!

Jangan Langsung Olahraga Berat Usai Lebaran, Begini Tipsnya!