4 Hal yang Harus Dilakukan Setiap Hari agar Usus Sehat

4 Hal yang Harus Dilakukan Setiap Hari agar Usus Sehat

Ilustrasi (Foto: Nutritiouslife)

PROBIOTIK sangat baik untuk menjaga usus selalu dalam kondisi sehat. Tetapi, Anda dapat melakukan lebih dari sekedar hanya menambahkan probiotik untuk makanan Anda.

Ahli gizi Priya Sakhuja menjelaskan apa yang harus Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan usus. Berikut penjelasannya yang dilansir dari laman Thehealthsite:

Makan banyak serat

Anda akan memiliki banyak bakteri sehat dalam usus dengan meningkatkan asupan serat dari buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran. Anda harus bertujuan untuk mengonsumsi sekira 30g serat dalam sehari yang setara dengan 3 cangkir kacang hitam.

Gandum utuh

Anda akan melihat perbaikan yang signifikan dalam sistem kekebalan tubuh, metabolisme dan mikroba baik dalam usus, jika mengonsumsi biji-bijian. Jadi, selalu sertakan biji-bijian, termasuk gandum utuh dalam diet harian Anda.

Latihan

Anda dapat meningkatkan kesehatan usus Anda dengan pergi ke gym. Anda akan memiliki beragam bakteri usus jika rajin berolahraga, karena banyak berkeringat. Anda akan makan lebih banyak serat dan karbohidrat untuk membuat tubuh berenergi, yang pada akhirnya meningkatkan kesehatan usus.

Minum kopi

Kopi memiliki sifat pencahar yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Minum dua cangkir kopi setiap hari bisa meningkatkan kadar bifidobacterium di usus Anda yang dapat mencegah bakteri jahat berkembang biak dalam usus Anda.

(hel)

Baca Juga

Suami Harus Sabar, 5 Hal Ini <i>Bikin</i> Gairah Seks Istri Menurun Sehabis Melahirkan

Suami Harus Sabar, 5 Hal Ini Bikin Gairah Seks Istri Menurun Sehabis Melahirkan