Apakah Anda penyuka makanan cepat saji? Jika ya jangan dulu berkecil hati. Pasalnya, ternyata tak semua makanan cepat saji memiliki kalori tinggi. Beberapa di antaranya bahkan sarat dengan kandungan gizi. Idiva memberikan bocorannya.
Sandwich keju
Untuk membuat sandwich keju menjadi sehat adalah memilih roti gandum yang kaya serat dan bukan roti putih sebagai bahan utamanya. Shetty merekomendasikan gunakan pula asupan serat lain seperti bayam dan tahu pada sandwich keju Anda sehingga Anda pun mendapatkan asupan zat besi dan kalsium yang cukup.
Kentang goreng
Biasanya kentang goreng berbentuk seperti keripik. Namun dengan bentuk seperti itu tentu akan menghilangkan semua nutrisi yang ada. Pilihan terbaiknya adalah rebus kentang untuk memberikan lemak dan karbohidrat sempurna sesuai dengan kebutuhan energi yang Anda butuhkan bagi pertumbuhan.
“Sebaiknya sajikan kentang dengan salad agar lebih sehat,” tambah Nagpal.
Pasta
Hidangan Italia tidak memiliki banyak nutrisi di dalamnya. “Jika Anda menambahkan selai kacang dan jamur di dalamnya, makanan tersebut pun memenuhi nutrisi kesehatan yang bisa membantu tambahan tambahan kalsium dan vitamin A bagi tubuh,” kata ahli gizi Reena Shetty. Selai kacang juga merupakan sumber terbaik dari karbohidrat.
Mayonaise
Dr Kirti Nagpal, ahli gizi di India merekomendasikan untuk menambahkan hidangan pasta Anda dengan lumuran mayonaise. Anda pun dapat menggunakan campuran tersebut dalam sandwich yang Anda buat tanpa perlu khawatir soal nutrisi yang dihasilkan. Pasta sangat kaya protein dan karbohidrat sehingga baik untuk tubuh,” jelasnya.
(tty)
