nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Daftar Makanan Mengadung Omega 3 untuk Ibu Menyusui

Santi Andriani, Jurnalis · Jum'at 11 Maret 2016 13:05 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2016 03 11 298 1333090 daftar-makanan-mengadung-omega-3-untuk-ibu-menyusui-rAIYHYVcSr.jpg Minyak kenari baik untuk ibu menyusui (Foto:Huffpost)

ASAM lemak omega 3 sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. The Institue of Medicine merekomendasikan wanita yang sedang menyusui mengonsumsi sekira 1,3 gram omega 3 setiap hari.

Sementara kandungan omega 3 bisa diperoleh dari berbagai bahan makanan harian.

Dilansir dari Babycenter, Jumat (11/3/2016), berikut sejumlah bahan makanan yang mengandung omega 3 yang baik untuk ibu sedang menyusui.

1 sendok makan minyak kenari= 1,4 gram

1 ons kenari hitam = 0,6 gram

1 sdm biji minyak canola = 1,3 gram

1 sendok makan biji rami tanah = 1,6 gram

1 1/2 ons ikan herring = 1 gram

2 1/2 ons salmon Atlantik = 1 gram

4 ons tuna kaleng putih = 1 gram

Jika Anda sulit mendapatkan bahan makanan tersebut, pilihan praktis adalah telur ayam yang diperkaya omega-3. Dua butir telur menyediakan sekira setengah dari jumlah harian yang disarankan di atas, tergantung dari merek telur tersebut.

(ndr)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini