nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

5 Buah untuk Melancarkan Pencernaan

Helmi Ade Saputra, Jurnalis · Kamis 12 Mei 2016 07:00 WIB
https: img-k.okeinfo.net content 2016 05 11 481 1386042 5-buah-untuk-melancarkan-pencernaan-t2EeqAUXtP.jpg Konsumsi pir setiap hari pencernaan menjadi lancar (Foto: Thehealthsite)

BUAH merupakan asupan yang kaya serat, sehingga membantu melancarkan pencernaan. Karena itu, mengonsumsi buah dapat membantu Anda mengatasi dan terhindari dari masalah pencernaan.

Konsultan ahli gizi, Niti Desai menyarankan 5 buah yang harus ada pada diet harian agar pencernaan lancar. Berikut 5 buah tersebut yang dikutip dari Thehealthsite, Kamis (12/5/2016).

Pir

Kulit pir mengandung tinggi serat, yaitu sekira 6 gram. Karena pir kaya serat, buah ini juga baik dalam menurunkan kolesterol dan meningkatkan gerakan usus, sehingga pencernaan lebih lancar.

Mangga

Mangga memiliki banyak serat dan buah prebiotik. Karena, mangga meningkatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan yang membantu melancarkan proses pembuangan. Selain itu, mangga mengandung serat yang berfermentasi menghasilkan short chain fatty acids (SCFA) untuk metabolisme.

Pepaya

Pepaya merupakan buah kaya serat yang membantu dalam mengosongkan perut. Dalam kasus sembelit, pepaya adalah obat alami yang terbaik. Karena, pepaya mengandung enzim papain yang membuat sistem pencernaan mudah memecah protein.

Berries

Berries merupakan buah yang kaya serat dan tinggi vitamin C. Karena itu, buah ini juga mengandung tinggi antioksidan yang bisa melawan kanker.

Pisang

Pisang mengandung lebih banyak serat larut yang baik untuk menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaa. Pisang juga mengandung pektin yang merupakan serat unik.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini