Berolahraga saat Puasa? Ini yang Harus Dilakukan & Dihindari!

Pradita Ananda, Jurnalis · Minggu 12 Juni 2016 13:02 WIB
https: img.okezone.com content 2016 06 12 481 1412871 berolahraga-saat-puasa-ini-yang-harus-dilakukan-dihindari-ksG72wCmYI.jpg Olahraga saat puasa (Foto: Aquila)

SEDANG beribadah puasa di bulan Ramadan bukan berarti menjaga stamina tubuh dengan tidak berolahraga. Apalagi di bulan puasa, kita kerap kurang mengontrol makanan yang bisa mengganggu bentuk tubuh dan kesehatan tubuh tentunya.

Berolahraga saat berpuasa masih bisa dilakukan asal dilakukan secara tepat dan benar. Pilihan waktu juga bisa disesuaikan sesuai kondisi tubuh masing-masing, sesaat sebelum berbuka atau bahkan sesudah berbuka puasa. Sebetulnya hal apa saja yang harus diperhatikan dan dihindari saat berolahraga dan puasa di saat yang bersamaan? Yuk, simak uraiannya di bawah ini, seperti dilansir, Aquilastyle, Minggu (12/6/2016)

1. Lakukan olahraga dengan durasi waktu yang singkat. Cukup sekitar 30 menit, dan maksimal di 60 menit.

2. Pilih jenis olahraga yang ringan, seperti cardiovascular exercises yaitu bersepeda atau sekedar berjalan kaki. Hal ini cukup untuk membakar kalori dan meningkatkan stamina. Atau bisa juga lakukan abs workout dan push-ups dengan alas mat yang bisa dilakukan di rumah.

3. Minum banyak air putih saat sahur dan saat berbuka. Bisa juga minum air mineral yang dicampur dengan sea salt atau juga air kelapa murni untuk meningkatkan elektrolit dalam tubuh, dimana ini penting untuk jantung, saraf, dan fungsi otot.

4. Hindari melakukan olahraga yang berat seperti sprinting, atau angkat beban. Olahraga jenis ini akan membuka resiko cedera otot lebih tinggi serta komplikasi lainnya seperti tekanan darah rendah, pusing, bahkan hypoglycaemia

5. Stop olahraga Anda jika sedang merasa lemas, letih, atupun pusing.

6. Hindari asupan makanan yang digoreng dan banyak mengandung lemak sesaat sebelum berolahraga, hal ini dapat mengakibatkan counteract atau menjadi halangan saat Anda melakukan gerakan-gerakan olahraga.

(ren)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini