AGAR dapat merayakan hari raya Idul Adha bersama keluarga, maka menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan. Apalagi keluarga menanti-nanti hidangan idul adha yang identik dengan daging kambing dan sapi, yang merupakan hidangan lezat namun tinggi kandungan kolesterolnya.
Untuk mencegah darah tinggi dan kolesterol naik, ikuti tips sehat berikut, dikutip dari laman Dhakatribune, Sabtu (10/9/2016).
Perhatikan cara mengolah daging.
Daging merupakan sesuatu yang sulit untuk dicerna dibanding buah dan sayur. Hal yang perlu diperhatikan adalah memilih daging yang bebas lemak atau memisahkan lemak terlebih dahulu sebelum dimasak. Makan secukupnya saja, jangan berlebih untuk mencegah kolesterol meningkat.
Jalan kaki di pagi atau malam hari
Menjaga kesehatan tidak lengkap tanpa adanya aktivitas fisik seperti jalan kaki cepat, khususnya di hari Idul Adha dan setelahnya. Olahraga sederhana ini mampu melancarkan sistem pencernaaan.
Perbaiki pola makan
Memang, hidangan lezat sudah tersaji dan membuat Anda sangat lapar. Ketahuilah untuk mengonsumsi sayuran terlebih dahulu. Selain itu, pilihlah air kelapa atau minuman yang tidak mengandung gula.
Pilihlah minyak sayur
Menggunakan minyak sayur adalah ide yang baik dalam mengolah makanan pada saat Idul Adha. Sebisa mungkin tidak menggunakan mentega dan minyak goreng, karena bisa menambah kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Buah dan sayuran hijau
Setelah makan daging, jangan enggan untuk mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan saat merayakan Idul Adha. Anda bisa mencampurkannya ke dalam salad. Mengonsumsi jus buah tanpa gula tambahan adalah salah satu ide yang baik.
(SLV)
