nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Ini Dia Tips agar Anda Cepat Tidur

Dewi Kania, Jurnalis · Selasa 13 September 2016 19:30 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2016 09 13 481 1488342 ini-dia-tips-agar-anda-cepat-tidur-WGO2qR9yWp.jpg Ilustrasi (Foto: Royalfamilymedical)

TAK sedikit orang mengalami insomnia, apalagi di saat Anda mengalami stres. Ada tips mudah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah gangguan tidur tersebut.

Berikut adalah lima tips agar Anda cepat tidur yang mudah dilakukan siapa saja, dikutip Medicinenet, Selasa (13/9/2016).

Buat kamar tidur Anda nyaman

Ruangan kamar menentukan kualitas tidur Anda. Jika ingin terhindar dari insomnia, pastikan kamar Anda nyaman dan bebas gangguan. Pilih cat tembok dengan warna terang, lampu yang tidak terlalu terang dan kasur nyaman. Jangan memasukkan televisi dan meja kerja di dalam kamar tidur Anda, karena itu bisa mengganggu.

Tentukan jadwal tidur

Buatlah jadwal tidur malam dan bangun pagi hari yang teratur. Cara ini membuat Anda mencegah insomnia secara tidak langsung. Pastikan pula waktu tidur Anda selama minimal tujuh jam agar badan tetap fresh.

Jangan tidur siang kelamaan

Tidur siang terlalu lama membuat Anda terjaga di malam hari. Akibatnya, jadwal tidur menjadi berantakan dan insomnia tak dapat dilawan.

Batasi konsumsi kafein

Waktu sore dan malam hari batasi konsumsi minum kopi dan teh. Sumber kafein dapat menjadikan tubuh mengalami insomnia dan dampaknya menyakitkan.

Rajin aktivitas fisik

Meski Anda bekerja di kantor yang selalu berhadapan dnegan komputer, jangan lupa untuk memperbanyak aktivitas fisik. Cara ini dapat melelahkan tubuh dan melancarkan aliran darah. Dengan demikian, saat malam hari Anda bisa cepat tidur.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini