BEBERAPA orang mengalami kesulitan tidur. Sudah beberapa kali berganti posisi tidur, membaca buku, hingga menyetel musik untuk menghantarkan Anda tidur. Namun, semua usaha terasa sia-sia.
Ada alternatif lain untuk membantu Anda tertidur lebih nyenyak. Berikut makanan yang bisa membantu tidur lebih lelah, dikutip dari laman Marieclaire, Senin (26/9/2016).
Pisang
Kandungan potasium, triptofan, dan magnesium dapat membuat rileks otot dan memudahkan seseorang untuk tertidur.
Roti
Roti mengandung magnesium dan memancing produksi hormon insulin yang memicu triptofan tetap aktif. Hal ini dapat membatu seseorang mengantuk dan tertidur lebih nyenyak.
Yoghurt dan madu
Beberapa orang dapat menyarankan untuk mengonsumsi susu hangat sebelum tidur. Kalsium mampu mengaktifkan triptofan dan melatonin untuk merilekskan tubuh dari ketegangan. Produk susu lain, seperti yoghurt mampu membantu tubuh untuk tertidur lebih cepat. Bahkan American Sleep Foundation merekomendasikan konsumsi madu untuk membantu seseorang tertidur.
Kacang
Jika Anda terbangun di malam hari, cobalah untuk ngemil kacang-kacangan. Triptofan yang terkandung di dalam kacang juga menstimulasi seseorang untuk mudah tidur.
(hel)
