nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

60 Detik Redakan Leher Kaku

Dinno Baskoro, Jurnalis · Senin 10 Oktober 2016 16:11 WIB
https: img.okeinfo.net content 2016 10 10 481 1510838 60-detik-redakan-leher-kaku-CvXmzblOkE.jpg Redakan leher kaku (Foto: Cleveland)

CEDERA otot ringan pada bagian leher bisa datang tiba-tiba. Biasanya hal itu terjadi karena duduk terlalu lama, stres atau gerakan mendadak.

Jangan cepat panik akan kondisi tersebut. Usahakan tetap tenang dan lakukan tips berikut ini selama 60 detik, otot leher yang kaku dapat diredakan.

Simak ulasan singkat berikut sebagaimana disampaikan Allyn Kakuk, D.PT., ahli terapi fisik di Mayo Clinic, seperti dikutip Menshealth, Senin (10/10/2016).

Rasakan sumber sakit

Untuk meredakan leher kaku, dapat dilakukan dengan merasakan sumber sakitnya. Mungkin pada bagian pundak kiri atau kanan, atau bahkan pada leher bagian belakang. Cara ini dapat memudahkan kita untuk memijatnya dengan tangan kiri atau kanan.

Lakukan pijatan dengan jari

Meredakan sakit pada leher kaku bisa dilakukan dengan sedikit pijatan dengan jari Anda. Gunakan tekanan cukup kuat sampai Anda merasakan titik nyaman dengan pijatan.

Tekuk leher berlawanan arah

Setelah dilakukan pijatan, segera tekuk leher Anda ke arah berlawanan dari titik sakit yang dirasa. Leher kaku, sedikit pijatan dan menekuk leher berlawanan dari titik keram, dapat membantu mengendurkan tegangan otot.

Ulangi pijatan hingga terasa nyaman dan sakit berkurang

Setelah otot mulai terasa rileks, lakukan pijatan berkali-kali hingga rasa sakitnya berkurang. Biasanya dengan pijatan selama 60 detik, otot leher kembali lentur.

(ren)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini