nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Kebiasaan yang Ganggu Metabolisme Tubuh selain Pola Makan Salah

Agregasi KlikDokter.com, Jurnalis · Rabu 14 Desember 2016 13:36 WIB
https: img.okeinfo.net content 2016 12 14 481 1566309 kebiasaan-yang-ganggu-metabolisme-tubuh-selain-pola-makan-salah-hFMyztzYx2.jpg Ilustrasi (Foto: Google)

SIAPA sangka, ternyata kebiasaan ini bisa ganggu metabolisme tubuh. Ini berhubungan erat dengan fungsi tubuh dan kenaikan berat badan, lho! Berikut ini penjelasan dr. Sara Elise Wijono, Mres.

Metabolisme merupakan serangkaian proses kimia yang terjadi di dalam tubuh. Proses ini berperan penting dalam menghasilkan energi bagi fungsi dasar tubuh. Namun tanpa disadari, ternyata ada kebiasaan sehari-hari yang bisa ganggu metabolisme tubuh.

Inilah tiga kebiasaan yang bisa mengganggu metabolisme di dalam tubuh:

1. Pola makan yang salah

Manusia memerlukan makanan sebagai sumber energi, agar tubuh dapat melakukan fungsi-fungsi dasarnya. Mulai dari bernapas, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan lainnya.

Beberapa dari Anda mungkin memiliki kebiasaan tidak sarapan, diet ketat dengan porsi mini, makan tidak teratur atau yang lainnya. Nah, semua hal ini dapat mengganggu proses metabolisme di dalam tubuh Anda.

Agar metabolisme dapat berjalan dengan lancar, para ahli menyarankan untuk makan tiga kali pada jam teratur setiap harinya. Selain itu, porsi makan juga tidak boleh terlalu sedikit.

Porsi yang terlalu sedikit akan menyebabkan tubuh kekurangan energi untuk menjalankan fungsi-fungsinya. Selanjutnya, jangan lupa mengonsumsi protein, ya. Zat gizi ini bisa Anda temukan pada telur, daging, ayam, tahu, tempe, dan lainnya.

2. Takut sinar matahari

Kulit putih mungkin memang menarik bagi beberapa orang, namun jangan sampai Anda menghindari sinar matahari sama sekali. Apalagi sampai menganggap sinar matahari sebagai musuh.

Pasalnya, sinar matahari dapat membantu tubuh mendapatkan vitamin D yang cukup. Vitamin D berperan dalam metabolisme, agar tidak terjadi pemecahan jaringan otot. Untuk hasil terbaik, Anda disarankan untuk terpapar sinar matahari setidaknya selama 30 menit pada pukul 6.00-9.00 pagi.

3. Waktu tidur yang kurang

Terkadang tuntutan tugas dan deadline membuat waktu tidur terpaksa dikorbankan. Kebiasaan ini akan menyebabkan seseorang menjadi kurang tidur, yang berujung pada lambatnya metabolisme tubuh.

Masalahnya, kurang tidur dapat mengakibatkan tubuh menggunakan lebih sedikit energi saat beristirahat. Karena itu, Anda disarankan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari.

Saat metabolisme tubuh rendah, maka pembakaran energi yang menggunakan kalori sebagai bahan bakarnnya juga mengurang. Karena itu, wajar saja bila berat badan tubuh dapat meningkat.

Jadi jika Anda tidak ingin mengalami kondisi tersebut, yuk ubah kebiasaan-kebiasaan tadi. Dengan demikian proses metabolisme dalam tubuh dapat bekerja dengan baik.

(tty)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini