Share

3 Syarat Olahraga dengan Benar untuk Menghindari Cedera

Maria Amanda Inkiriwang, Jurnalis · Rabu 08 Maret 2017 13:34 WIB
https: img.okezone.com content 2017 03 08 481 1637275 3-syarat-olahraga-dengan-benar-untuk-menghindari-cedera-L0R1HgonOB.jpg Ilustrasi (Foto: Businessinsider)

PENTING diingat bahwa olahraga yang baik memenuhi beberapaa persyaratan. Terkadang kita tidak tahu apakah kta sudah berhasil memenuhi kiat olahraga yang baik atau belum. Termasuk komitmen untuk menjalaninya tiap minggu.

Dr Muki Partino, SpOT, spesialis ortopedi, menyebutkan tuga syarat olahraga yang baik bagi kesehatan Anda.

Sesuai dengan anatomi

"Kalau orang gendut jangan treadmill, jangan lari. Kalau mau menurunkan berat badan dengan cara ini, lututnya bisa kena cedera," jelaa dr Muki di kawasan Senayan, Jakarta Pusat, Selasa 7 Maret 2017.

Menurutnya, metode tepatbmenurunkan berat badan tanpa usaha olahraga berat adalah dengan diet. Untuk olahraga, cukup luangkabbwaktu jalan kaki 40 menit saja.

Komitmen

Olahraga perlu dilakukan dengan komitmen dan konsisten. Olahraga yang dilakukan secara rutin, nilainya lebih besar. Misalnya, tentukan dua kali seminggu dan setengah jam. Lakukan itu dengan konsisten, pasti ada manfaatnya.

Gunakanlah proteksi

"Misalnya mau lari, gunakanlah sepatu buat lari. Jangan pakai sepatu formal atau sepatu biasa," terang dr Muki.

Upaya proteksi menyesuaikan jenis olahraga ini diperlukan untuk menghindari kemungkinan cedera tulang atau otot.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini