nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Biar Enggak Gemuk Jadi Pekerja Kantoran, Nih Langkahnya!

Dewi Kania, Jurnalis · Kamis 16 Maret 2017 08:14 WIB
https: img-z.okeinfo.net content 2017 03 16 481 1643988 biar-enggak-gemuk-jadi-pekerja-kantoran-nih-langkahnya-SxAPKXw3HE.jpg Ilustrasi (Foto: Zeenews)

SEBELUM menjadi pegawai kantoran, tubuh Anda tampak ideal. Tapi tiba-tiba Anda terkejut punya badan gemuk saat bekerja di kantor.

Anda dapat melakukan beberapa langkah sehat untuk mengurangi risiko kegemukan. Simak tips berikut, dilansir Zeenews, Kamis (16/3/2017).

Hindari minuman kemasan

Hindari soda dan beberapa jenis minuman manis dalam kemasan. Tak cuma menambah berat badan, minuman tersebut dapat membahayakan ginjal, merusak gigi, serta melemahkan fungsi jantung.

Jangan jajan junk food

Kerap kali Anda membeli junk food sebagai camilan dengan teman-teman di kantor. Padahal lemak tak jenuhnya bisa memicu penumpukan lemak dalam tubuh. Biasakan untuk membeli buah-buahan yang juga dapat mengenyangkan perut Anda.

Biasakan berdiri di sela bekarja

Pekerja kantoran pasti akan lebih sering duduk. Eits, hindari kebiasaan itu dan mulai berdirilah sekrang. Ya, studi mengungkapkan jika berdiri menurunkan risiko obesitas. Manfaatnya juga dapat meningkatkan energi, memperbaiki postur tubuh dan menguatkan otot.

Kunyah permen karet

Permen karet mint tak cuma bikin napas segar. Sebuah studi 2009 yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior menemukan, orang yang terbiasa mengunyah permen karet dapat meminimalisir kecemasan, stres dan membakar lemak di perut.

Naik turun tangga

Jangan terbiasa naik lift saat tiba di kantor. Coba langkahkan kaki Anda untuk naik gedung dengan tangga. Sekalipun kantor Anda berada di gedung tinggi, sempatkan waktu untuk naik tiga lantai dan bisa dilanjut naik lift untuk tiba di kantor. Yuk dicoba!

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini