nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Wow! Rutin Makan Ikan Tongkol Lindungi Kesehatan Jantung

Helmi Ade Saputra, Jurnalis · Jum'at 28 April 2017 06:10 WIB
https: img.okeinfo.net content 2017 04 27 481 1677919 wow-rutin-makan-ikan-tongkol-lindungi-kesehatan-jantung-lg6SQncdJM.jpg Ilustrasi (Foto: Organicfacts)

SALAH satu makanan sehat yang harus ada dalam diet harian Anda adalah ikan. Dari sekian banyak jenis ikan, ada alasan khusus yang membuat Anda harus mengonsumsi tongkol.

Ya, ikan tongkol bisa menjadi menu harian sehat Anda. Jenis ikan ini akan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mencegah penyakit jantung. Berikut alasannya yang dikutip laman Organicfacts, Jumat (28/4/2017):

Kesehatan jantung

Mungkin manfaat kesehatan paling umum yang dikaitkan dengan ikan tongkol adalah dampaknya terhadap jantung. Dalam mengurangi penyakit jantung koroner, ikan tongkol memiliki kadar asam lemak omega-3 yang sangat tinggi, mengurangi asam lemak oemga-6 dan kolesterol di arteri dan pembuluh darah.

Tekanan darah

Kombinasi asam lemak omega-3 bersifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi tekanan darah, bersamaan dengan potassium, vasodilator, membuat ikan tongkol sangat baik untuk menurunkan tekanand darah. Mengurangi tekanan darah tinggi secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan dengan menurunkan tekanan darah pada sistem kardiovaskular. Hal ini akan membantu mencegah serangan jantung dan stroke, serta kondisi aterosklerosis yang bisa menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan.

Penurunan berat badan sekaligus mencegah obesitas

Obesitas adalah salah satu kondisi yang paling meresahkan, tetapi terus meningkat dalam beberapa dekade terakhir. Syukurlah, ikan tongkol rendah kalori, namun sarat dengan nutrisi dan protein yang bermanfaat. Selanjutnya, asam lemak omega-3 pada ikan tongkol merangsang hormon yang disebut leptin. Hormon ini menyeimbangkan asupan makanan tubuh dengan keinginan untuk makan lebih banyak. Hal ini dapat memastikan bahwa tubuh Anda mengonsumsi apa yang dibutuhkan.

Sirkulasi darah

Banyak orang beralih ke ikan tongkol karena sangat bermanfaat bagi jantung. Namun, orang sering lupa bahwa ikan tongkol juga baik untuk darah.

Ikan tongkol adalah sumber zat besi, bersama dengan vitamin B yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Tanpa zat besi, orang berisiko anemia, dan darah mereka tidak mampu mengoksigenkan ekstremitas tubuh atau sistem organ vital yang membutuhkan oksigen segar agar berfungsi dengan benar.

Mengurangi peradangan

Dengan mengurangi radang tubuh berkat kolesterol sehat dan antiinflamasi, ikan tongkol dapat menjaga tingkat stres keseluruhan tetap rendah. Pengurangan peradangan di seluruh tubuh membantu semua sistem organ dengan tidak mengalihkan sumber daya dari fungsi pentingnya. Hal ini juga membantu mencegah penyakit peradangan, seperti arthritis dan asam urat.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini