nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Ladies, Begini Lho Tips Nyaman Beraktivitas saat Nifas

Dewi Kania, Jurnalis · Selasa 09 Mei 2017 20:03 WIB
https: img.okeinfo.net content 2017 05 09 481 1687234 ladies-begini-lho-tips-nyaman-beraktivitas-saat-nifas-UqvpWyk3AO.jpg Ilustrasi (Foto: Readersdigest)

SEMASA nifas, wanita yang baru saja melahirkan masih boleh beraktivitas fisik. Apalagi bagi Anda yang mendapatkan jahitan pasca melahirkan, jangan takut bergerak.

Spesialis Obstetri dan Ginekologi dr Aditya Kusuma SpOG membeberkan lima tips yang nyaman dilakukan bagi ibu saat nifas. Berikut rangkumannya yang ditulis Okezone, Selasa (9/5/2017).

Makan gizi lengkap

Anda harus banyak makan sayuran hijau dan lauk pauk sumber protein dan lemak baik. Sertakan pula karbohidratnya seperti mie, kentang atau nasi. Jangan lupakan pula makan buah. Saat nifas makanlah apa saja, jangan takut gemuk ya.

Banyak minum air putih

Semasa nifas, ibu juga sangat membutuhkan banyak minum air putih. Disarankan Anda meneguk 14 air putih sehari, agar berhasil memberikan ASI eksklusif pada si kecil.

Menjaga kebersihan diri

Saat nifas Anda juga wajib menjaga area organ intim. Jangan bilas kemaluan dengan air hangat usai buang air. Ganti pula pembalut sesering mungkin agar tidak memicu infeksi.

Istirahat cukup

Saat si kecil tidur, usahakan ibu juga harus tidur. Jangan paksakan untuk beraktivitas saat merasa lelah. Tidur yang cukup bisa membangkitkan energi Anda agar tak merasa lemas saat merawat bayi.

Berkomunikasilah dengan si kecil

Jangan biarkan si kecil menangis terus-menerus. Hal ini bisa membuatnya stres. Lakukan komunikasi dengan si kecil, meski dia belum dapat membalas obrolan Anda. Tapi percayalah, si kecil sudah mengerti maksud Anda saat diajak bicara.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini