ANDA merasa memiliki tubuh yang terlalu kurus? Jika ingin menambah berat badan agar terlihat lebih menarik, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan.
Terlalu kurus bisa disebabkan oleh rasa takut akan makan, khawatir berat badan bertambah berlebihan. Hal ini bisa diatasi secara psikologis dan meningkatkan nafsu makan.
Berikut tips untuk meningkatkan nafsu makan seperti dilansir dari laman Boldsky, Selasa (15/5/2017):
Mengonsumsi makanan porsi kecil dan sering
Hal ini penting karena 2 alasan kunci. Pertama, secara psikologis, mengonsumsi makanan dalam porsi kecil kurang menakutkan daripada mengonsumsi dalam jumlah banyak. Kedua, penting agar kita memberi makanan cukup waktu untuk dicerna.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan dalam jumlah besar juga bertanggung jawab atas kondisi obesitas. Ini karena kalori ekstra yang dikonsumsi bisa diubah menjadi lemak yang tidak diinginkan.
Konsumsi camilan sehat
Kita harus mengganti camilan umum seperti keripik dengan alternatif yang lebih sehat, seperti pisang. Camilan ringan sangat penting untuk mendapatkan massa tubuh, karena dikonsumsi dalam jumlah kecil. Selain itu, camilan ringan sehat dapat memberi dorongan yang diperlukan untuk menambah berat badan.
Makan bersama-sama
Makan bersama-sama dengan orang lain bisa menghilangkan perhatian Anda dari tigas makan yang menakutkan. Dalam kondisi seperti itu, makan lebih terasa kurang menantang secara psikologis.
Mintalah keluarga atau teman untuk makan bersama. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan nafsu makan, tetapi juga membuat selera makan Anda bergairah. Pada akhirnya, berat badan akan bertambah dengan sehat.
Makan dengan menu bervariasi
Tidak ada yang suka monoton, termasuk menu makanan. Cobalah memvariasikan resep Anda agar sesuai dengan mood. Jangan biarkan selera makan Anda terbiasa dengan jenis makanan yang sama.
(hel)
