POLA makan yang tidak sehat dan mengonsumsi gula berbeda bisa menyebabkan penyakit diabetes mellitus (DM). DM atau yang biasa dikenal dengan istilah kencing manis terjadi karena kadar gula dalam tubuh terbilang cukup tinggi. Terlebih, Indonesia termasuk dalam 10 besar negara terbesar yang warga negaranya mengidap diabetes.
Mereka yang sudah terkena penyakit diabetes harus benar-benar memerhatikan asupan makanannya. Sebab, kadar gula yang terlalu tinggi bisa naik lagi bila penderitanya salah makan.
Menurut salah seorang dokter umun di Eka Hospital BSD, dr Rita Nababan, MARS ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol atau mencegah datangnya penyakit diabetes. Inilah beberapa cara yang diungkapkan oleh dr Rita dalam seminar kesehatan, baru-baru ini di Plaza Simas, Jakarta Pusat:
Membatasi kalori
Bagi mereka yang belum atau pun sudah terkena penyakit diabetes harus memerhatikan asupan kalorinya. Sebab, kalori berlebih bisa menaikkan kadar gula dalam tubuh. Untuk itu, perlunya diet seimbang untuk dilakukan agar menjaga nutrisi dalam tubuh terpenuhi. Baca Juga: Hindari 4 Makanan Ini untuk Mencegah Gula Darah Naik
Olahraga
Olahraga terbukti membawa dampak positif pada kesehatan. Olahraga secara teratur bisa membantu tubuh untuk mengatur kadar gula darah di dalam tubuh.
Berhenti merokok
Jumlah pengguna rokok kini semakin mengalami peningkatan. Rokok diketahui membawa sejumlah masalah kesehatan pada tubuh. Menghisap rokok terus menerus bisa menyebabkan kadar gula darah yang berlebih. Baca Juga: Dilema Penderita Diabetes, Turunkan Gula Darah atau Terkena Penyakit Jantung?
Hindari stres
Rutinitas yang padat memang membuat kita tidak terlepas dari stres. Namun, untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh, Anda harus pintar-pintar menjaga kesehatan. Apabila dirasa tingkat stres terlalu tinggi, Anda bisa mengatasinya dengan pergi sejenak untu berefreshing.
Minum obat secara teratur
Bagi mereka yang sudah terkena penyakit DM, dokter tentunya memberikan obat yang harus dikonsumsi setiap hari. Anda tidak boleh lalai mengonsumsi obat agar kadar gula darah tetap bisa terkontrol.
Monitor gula darah
Sama seperti hipertensi, kadar gula dalam darah tidak terdeteksi dengan mudah. Memerlukan alat khusus. Untuk itu, bagi Anda yang sudah memiliki penyakit diabetes, rutinlah melakukan pemeriksaan kadar gula darah agar bisa tetap terkontrol.
Untuk itu, selain mencegah, mengenali tanda-tanda gula darah naik sangat penting. Karena, dapat melakukan tindakan pencegahan dan cara yang tepat mengatasinya.
Kenali tanda gula darah naik
Orang yang telah didiagnosis diabetes memang harus mengetahui tanda-tanda gula darah mereka naik. Hal ini agar segera ditangani oleh ahli medis, sehingga kondisi diabetes tidak semakin parah. Anda bisa mengetahui kadar gula darah naik dari tanda-tanda fisik yang dikutip dari Thehealthsite berikut ini:
