Tinggalkan Roti, Sarapan Makan 8 Sayur dan Buah Ini Bikin Perut Kenyang Sampai Siang

Dewi Kania, Jurnalis · Rabu 16 Agustus 2017 06:00 WIB
https: img.okezone.com content 2017 08 15 481 1756575 tinggalkan-roti-sarapan-makan-8-sayur-dan-buah-ini-bikin-perut-kenyang-sampai-siang-xDbeOxVTOq.jpg Ilustrasi (Foto: Timesofindia)

Apel

Buatlah kombinasi salad apel yang bisa dijadikan sebagai menu sarapan pagi hari. Apel tinggi antioksidan, vitamin A, serat dan kaya air untuk mencegah dehidrasi. Anda harus mengonsumsinya bila tak ingin mengalami batuk dan flu, karena buah ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

(Baca Juga: Efek Samping Setelah Imunisasi MR, Anak Hanya Akan Demam dan Ruam!)

Selada

Selada atau lettuce juga aman dikonsumsi sewaktu sarapan. Anda bisa lebih kreatif untuk membuat menu sarapan lumpia yang dibungkus dengan selada. Sayuran ini menyehatkan karena kaya kandungan air. Anda harus mengonsumsinya untuk mendapatkan manfaatnya.

Nanas

Anda juga bisa mengolah nanas menjadi kulit pizza yang lezat. Lupakan dough pizza berbahan tepung. Ganti dengan irisan buah nanas, karena kaya vitamin C, antioksidan, dan mineral lainnya.

Wortel

Serutan wortel juga dapat dikonsumsi sebagai bahan salad. Wortel kaya akan vitamin A yang membantu menyehatkan mata. Makan wortel juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi yang harus Anda perhatikan.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini