Image

OKEZONE WEEK-END: Kiat Sukses Turunkan Berat Badan 15 Kg dalam 3 Bulan ala Blogger

Utami Evi Riyani, Jurnalis · Minggu 17 September 2017, 22:30 WIB
https img z.okeinfo.net content 2017 09 15 481 1776764 okezone week end kiat sukses turunkan berat badan 15 kg dalam 3 bulan ala blogger GmOtHDs5S0.jpg Ilustrasi (Foto: Inlifehealthcare)

KISAH sukses seseorang dalam menjalani program diet untuk menurunkan berat badan selalu menginspirasi. Kisah ini juga membuat orang semakin terpacu untuk mendapatkan berat badan yang ideal dengan cara tertentu.

Seperti salah satu kisah sukses diet dari seorang blogger bernama Lisna Ardhini mungkin akan menginspirasi Anda dalam melakukan program penurunan berat badan. Lisna sendiri mengaku berhasil menurunkan berat badan sebanyak 15 kg hanya dalam 3 bulan.

Dalam blognya A Working Mom Lifestyle, Lisna bercerita bahwa pada saat hamil berat badannya naik hingga 22 kg. Angka timbangannya saat itu mencapai 80 kg. Namun ia memanfaatkan 3 bulan cuti hamil dan melahirkan untuk menurunkan berat badan secara alami.

Baca Juga: Tidak Hanya Fit, Gaya Hidup Sehat Memperpanjang Usia hingga 7 Tahun

Baca Juga: 5 Diet Terekstrem Selebriti Dunia, Berat Badan Merosot Drastis Tapi Ditentang Ahli Gizi

Baca Juga: Hati-Hati dalam Diet, Ini Aturan Makan Protein untuk Penderita Diabetes

Namun karena kenyataan sebagai ibu menyusui ditambah dengan stess eater yang membuat Lisna makan setiap kali merasa stres, berat badannya kembali bertambah. Hingga akhirnya Lisna memilih untuk berkonsultasi dengan seorang dokter ahli gizi dan mendapatkan menu khusus.

Selama tiga bulan, dimulai dari September hingga Desember 2015, Lisna diberi dua daftar menu berbeda. Dengan pola makan sesuai menu dan ditambah jalan kaki selama 30 menit setiap hari, Lisna berhasil menurunkan berat badan 15 kg selama 3 bulan. Simak menunya seperti dikutip dari blog Lisna berikut:

Menu 1

Jadwal makan 1: 08.00

- 2 lembar roti gandum. Polos tanpa isi

- Suplemen pagi

Jadwal makan 2: 10.00

- 1 buah apel, ukuran dan jenisnya bebas

Jadwal makan 3: 12.30

- 6 sdm nasi

- 65 gram ikan/ ayam tanpa kulit/ daging. Ditimbang mentah, tanpa tulang

- 40 gram tahu. Ditimbang mentah

- 2 sdm sayuran hijau. Setengah matang, kuahnya bebas

- Suplemen siang

- Semua makanan tidak boleh dicampur dengan minyak goreng, santan, atau mentega

Jadwal makan 4: 16.00

- 1 lembar roti gandum. Polos tanpa isi

Jadwal makan 5: 19.00

- 5 sdm nasi

- 65 gram ikan/ ayam tanpa kulit/ daging. Ditimbang mentah, tanpa tulang

- 40 gram tahu. Ditimbang mentah

- Tanpa minyak goreng, santan, atau mentega

Jadwal makan 6: 21.00

- 1 buah apel. Ukuran dan jenis bebas

Menu 2

Jadwal makan 1: 08.00

- 1 lembar roti gandum. Polos tanpa isi

- 1 butir telur rebus

- Suplemen pagi

Jadwal makan 2: 10.00

- 1 buah apel, ukuran dan jenisnya bebas

Jadwal makan 3: 12.30

- 5 sdm nasi

- 65 gram ikan/ ayam tanpa kulit/ daging. Ditimbang mentah, tanpa tulang

- 3 kuntum brokoli

- Suplemen siang di tengah waktu makan

- Semua makanan tidak boleh dicampur dengan minyak goreng, santan, atau mentega

Jadwal makan 4: 16.00

- 1 buah apel. Ukuran dan jenis bebas

Jadwal makan 5: 19.00

- 5 sdm nasi

- 65 gram ikan/ ayam tanpa kulit/ daging. Ditimbang mentah, tanpa tulang

- 3 kuntum brokoli

- Tanpa minyak goreng, santan, atau mentega

Jadwal makan 6: 21.00

- 1 lembar roti gandum. Polos tanpa isi

(vin)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini