NGEMIL merupakan salah satu kebiasaan yang sangat disukai oleh kebanyakan orang. Tujuannya pun beragam. Beberapa orang melakukan hal tersebut ketika dirundung rasa sedih dan stres, sehingga camilan dianggap sebagai satu-satunya obat ampuh untuk menghilangkan rasa sedih.
Namun, tahukah Anda bahwa camilan umumnya mengandung gula dan kalori yang sangat tinggi, dan berbahaya bagi kesehatan tubuh? Nah, untuk menghindari kebiasaan ngemil berlebihan, berikut Okezone rangkumkan 6 trik yang bisa Anda terapkan agar tidak kebablasan saat ngemil, sebagaimana dilansir dari US News, Kamis (28/9/2017).
BACA JUGA:
POP SUGAR: Untuk yang Segar-Segar di Siang Hari, Nanti Bikin Saja Salad Kuah Buah Tropi..
Chef Marinka Ternyata Bukan Tipe Perempuan yang Suka Nge-rem Makan
Â
Taruh dalam piring
Memakan camilan langsung dari kemasannya akan membuat Anda tidak memperhatikan seberapa banyak camilan yang sudah dikonsumsi. Padahal, Anda sudah berencana untuk memakan camilan secukupnya saja. Untuk menghindari hal tersebut, tempatkanlah camilan di atas piring agar Anda bisa mengontrol porsi makanan yang hendak Anda santap.
Â
Duduk
Sebagian orang ngemil saat mereka sedang berdiri maupun berjalan. Untuk mengakalinya, Anda bisa memakan camilan dalam keadaan duduk tenang. Dengan cara ini Anda akan merasa lebih puas dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi camilan tersebut.
Â
Makanlah secara perlahan
Setidaknya dibutuhkan waktu selama kurang lebih 20 menit untuk memberi isyarat ke otak bahwa Anda sudah kenyang. Oleh karena itu, makanlah secara perlahan agar perut memiliki waktu yang pas untuk mengirim sinyal ke otak. Dengan demikian Anda akan terhindar dari makan berlebihan.
BACA JUGA:
URBAN FOOD: Cuaca Dingin, Paling Enak Nikmati Sup Tahu Isi Udang dan Pangsit...
Trik Menghemat Pengeluaran, 5 Jenis Makanan Ini Bisa Disimpan dalam Waktu Lama
Makanlah secara teratur
Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi camilan, pastikan bahwa makanan utama Anda dapat menimbulkan rasa kenyang setidaknya 2-3 jam. Jika masih merasa lapar, konsumsi lah makanan berprotein dan kaya serat untuk memperlambat pencernaan dan menahan Anda dari kebiasaan ngemil yang berlebihan.
Tulis menjadi daftar makanan
Trik yang satu ini mungkin akan terlihat sedikit berlebihan. Namun, menuliskan semua makanan yang Anda telah konsumsi ternyata dapat mengurangi keingingan untuk menyantap camilan. Saat menuliskan daftar makanan tersebut, Anda bisa saja mendapatkan sebuah fakta baru bahwa tanpa sadar Anda lebih sering ngemil dibandingkan menyantap makanan utama.
BACA JUGA:
URBAN FOOD: Mau Makan Siang Spesial dengan Ayam Goreng Kremes, Siapkan dari...
Polisi Berhasil Amankan Pria yang Nekat Gunakan Vegemite, Selai Khas Australia...
Perhatikan tubuh Anda
Sebelum menyantap camilan, tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang sebenarnya Anda inginkan. Apakah Anda lapar secara fisik atau sedang mencoba memperbaiki emosi lain seperti kesedihan, kegelisahan, atau stres? Jika Anda makan karena suatu alasan selain rasa lapa, luangkan waktu sebentar untuk duduk dengan tenang, kemudian pikirkan hal lain yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Secangkir teh hangat, mandi, atau menelepon teman mungkin bisa menjadi alternatif terbaik.
Follow Berita Okezone di Google News
(ndr)
