nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Biar Enggak Kaya ''Telor Ceplok'', Begini Latihan Sederhana agar Payudara Kencang seperti Nikita Mirzani

Helmi Ade Saputra, Jurnalis · Jum'at 27 Oktober 2017 14:00 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2017 10 27 481 1803499 biar-enggak-kaya-telor-ceplok-begini-latihan-sederhana-agar-payudara-kencang-seperti-nikita-mirzani-6uo4mapI1J.jpg Ilustrasi (Foto: Boldsky)

TIDAK selalu besar, beberapa wanita mengidamkan bentuk payudara yang kencang seperti sejumlah selebriti, misalnya Nikita Mirzani. Artis yang identik dengan keseksian tersebut kerap disorot karena payudaranya.

Nah, jika kamu ingin memiliki payudara kencang, ada latihan sederhana yang bisa dilakukan. Cukup mudah dilakukan di rumah atau di tempat gym dengan bantuan instruktur.

(Baca juga: Sudah Raup Untung 5,7 Triliun, Kylie Jenner Masih Ingin Kembangkan Produk Kosmetiknya)

Latihan yang dilakukan pun cukup sederhana. Berikut cara mudah memperbesar ukuran payudara dengan latihan sederhana yang dilansir Boldsky, Jumat (27/10/2017).

Push-Up

Latihan ini bertujuan untul mengencangkan otot-otot dada. Selain itu, push-up juga dapat menambah massa otot di sekitar daerah dada, sehingga membuat payudara tampak lebih padat!

(Baca juga: Polusi Udara Jadi Momok Menakutkan, Menkes: Jalan Kaki di Jakarta Harus Pakai Masker)

Cara melakukannya:

- Berbaringlah di lantai menghadap ke bawah

- Sekarang, tempatkan tangan Anda di sisi, kemudian lebarkan bahu

- Jaga kedua kaki tetap berdekatan. Sekarang dengan dorongan lengan, angka tubuh ke atas, sehingga dalam garis lurus di atas lantai.

- Lalu, perlahan-lahan turunkan tubuh Anda, namun pastikan dada tidak menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini 3, dengan 15 reptisi setiap set.

(Baca juga: Simple Dress Berbalut Ikat Indonesia Memukau di Jakarta Fashion Week 2018)

Dumbbel Flyes

Latihan ini akan membutuhkan sepasang dumbbell atau 2 botol penuh air. Latihan dumbbell flyes bertujuan untuk mengencangkan otot-otot dada Anda, sehingga juga akan menambah massa payudara.

(Baca juga: Keren! Sesi Foto Prewedding Kahiyang Ayu & Bobby Nasution Berlatar Candi Borobudur dan Diapit 2 Gajah)

Cara melakukannya:

- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul

- Genggam dumbbell di kedua tangan dengan erat

- Sekarang, angkat perlahan dan meregangkan kedua lengan Anda, sehingga sejajar dengan lantai

- Pastikan bahwa lengan sejalan dengan bahu, sejajar dengan lantai. Sekarang, turunkan kedua lengan secara perlahan-lahan. Lakukan gerakan tersebut 3 set dengan 10 reptisi setiap set.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini