nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

7 Makanan Sehat yang Cocok untuk Penderita Anemia, Kurma Salah Satunya

Ajeng Dwiri Banyu, Jurnalis · Rabu 27 Desember 2017 05:04 WIB
https: img-k.okeinfo.net content 2017 12 26 481 1835975 7-makanan-sehat-yang-cocok-untuk-penderita-anemia-kurma-salah-satunya-J01VW0K0WP.jpg Buah kurma untuk penderita anemia (Foto:Stylecraze)

JIKA Anda merasa lelah dan letih terlalu sering, jangan abaikan hal tersebut. Periksalah secepatnya karena hal ini bisa menjadi indikasi adanya anemia. Anemia adalah salah satu bentuk kelainan darah yang paling umum terjadi pada wanita. Penyakit satu ini membuat kondisi tubuh Anda tidak mampu membuat sel darah merah yang dibutuhkan untuk membawa oksigen ke otot dan anggota tubuh lainnya.

Anemia umumnya terjadi karena tubuh kekurangan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Akibatnya, seseorang yang menderita penyakit ini tidak hanya mengalami kelelahan tetapi juga mulas, berkeringat, pembengkakan kaki, dan adanya darah pada tinja jika sudah masuk ke fase yang serius.

Untuk itu, mengonsumsi makanan sehat sehari-hari bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah anemia. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda dalam melawan anemia secara efektif.

BACA JUGA:

Perempuan Difabel Juga Perlu Cinta dan Punya Hasrat Seksual

Delima

Delima adalah buah yang sangat dianjurkan untuk penderita anemia. Delima kaya akan zat besi, kalsium, serat, dan mineral penting seperti magnesium dan tembaga. Mengonsumsi semangkuk kecil delima atau segelas jus delima secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin untuk pencegahan penyakit anemia.

 

Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang mudah ditemukan. Bayam dapat membantu memerangi anemia secara efektif. Sayuran ini kaya akan vitamin esensial, zat besi, serat, kalsium, dan beta karoten yang baik untuk tubuh. Untuk mendapatkan hasil maksimal. Anda bisa mengonsumsi sayuran ini dengan cara direbus.

Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian utuh tidak hanya kaya akan kandungan serat, namun juga mengandung zat besi dan asam folat yang berguna untuk membangun darah dalam tubuh sehingga mencegah penyakit anemia. Mengonsumsi biji-bijian dan makanan yang mengandung vitamin C secara bersamaan dapat membantu menyeimbangkan penyerapan nutrisi yang tepat.

Kacang

Pistachio, kacang almond, dan kenari termasuk kacang terbaik yang mengandung zat besi dalam jumlah banyak. Mengonsumsi segenggam kacang secara teratur bisa membantu tubuh Anda dalam membangun sel darah merah pencegah anemia.

Hati

Jika Anda bukan vegetarian dan menderita anemia, maka hati adalah salah satu sumber makanan kaya zat besi terbaik. Selain zat besi, hati juga mengandung sejumlah vitamin, seperti vitamin B12, fosfor, tembaga, dan seng. Makanlah hati secara teratur untuk mencegah Anda terkena anemia.

Kurma

Kurma berisi jumlah zat besi yang cukup untuk tubuh Anda. Anda bisa menambahkan beberapa potong kurma ke dalam oatmeal dalam sarapan atau konsumsilah dalam bentuk makanan ringan di sela kegiatan makan Anda. Mengonsumsi kurma bisa membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh yang berguna untuk mencegah anemia.

BACA JUGA:

Resolusi Hidup Sehat di Tahun Depan, Coba Kurangi Konsumsi Gula!

Kismis

 

Buah kering satu ini banyak mengandung zat besi yang dapat membantu dalam menaikkan kadar hemoglobin tubuh. Mengonsumsinya secara bersamaan dengan oatmeal dalam sarapan Anda bisa menghindari penyakit anemia. Demikian seperti dilansir dari Boldsky, Rabu (27/12/2017)

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini