ANAK-ANAK sejak kecil sebaiknya jangan dikenalkan dengan aneka camilan manis. Saat dia craving khawatirnya membawa dampak tidak baik, seperti mengalami obesitas.
Para ahli belakangan ini menyarankan agar anak-anak mengontrol pola makannya. Jangan kenalkan mereka dengan kue, permen, cokelat atau susu yang mengandung pemanis buatan.
Namun tentunya orangtua harus punya banyak inisiatif agar bisa menjauhkan anak-anak dari makanan manis yang membahayakan. Selain obesitas, dampak lainnya bisa menyebabkan kerusakan gigi yang umum dialami oleh mereka.
Nah, bagaimana tips agar anak-anak tetap makan enak, namun terbebas dari makanan manis. Simak ulasannya berikut ini, dilansir Independent, Jumat (19/1/2018).
Harus mengolah makanan dengan kreatif
Coba sejak kecil ajarkan anak supaya mau makan sayuran. Ada banyak kreasi menarik saat mengolah sayuran. Ibu harus pintar-pintar cek rekomendasi dari media sosial, seperti Pinterest. Jangan biarkan anak bosan makan sayuran dengan berbagai ide kreatif yang menggoda selera mereka.
(Baca Juga: 5 Latihan Aneh untuk Asah Otak dan Tingkatkan Memori)
Berikan ragam makanan berbeda
Aneka makanan yang disajikan kepada anak-anak harus beragam. Ibu juga harus pintar mengombinasikan bahan makanan yang disukai anak-anak. Misalnya, berikan mereka kombinasi makanan sayuran dan buah yang beragam dengan sajian yang berbeda-beda.
Hindari minuman manis
Saat berbelanja di supermarket jangan sengaja membeli banyak stok minuman kemasan yang cenderung manis. Lebih baik berikan anak-anak jus segar tanpa gula atau smoothie yang kaya rasa. Agar bervariasi, tambahkan sekaleng kecil yoghurt bernutrisi.
Kontrol pola makan anak
Anak yang kenyang pasti tidak memilih untuk ngemil. Tapi jangan larang mereka jika ingin melahap makanan ringan. Karenanya, orangtua sangat penting membiasakan anaknya makan yang benar dengan nutrisi seimbang. Jika ingin ngemil, disarankan pilih buah segar setiap hari. Untuk biskuit dan cokelat, sesekali boleh diberikan sebagai variasi makanan ringan.
(Baca Juga: Nyaris Plontos, Begini Tampilan Perdana Pangeran William dengan Rambut Barunya)
Terapkan makan sehat dalam keluarga
Sejak kecil, anak-anak belajar dari pengalaman dan kebiasaan di keluarganya. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tumbuh di kalangan keluarga suka makanan sehat, pasti akan mengikutinya. Ajarkan anak agar mau makan sehat setiap saat. Manfaatnya akan bisa dirasakan hingga dewasa dan dicontoh juga oleh keturunannya.
(tam)
