nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

10 Manfaat Buah Pir untuk Pencernaan hingga Kesehatan Tulang

Agregasi Sindonews.com, Jurnalis · Senin 26 Februari 2018 20:59 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2018 02 26 481 1865118 10-manfaat-buah-pir-untuk-pencernaan-hingga-kesehatan-tulang-r7RcNqCPyh.jpg Buah pir (Foto: Halegroves)

BUAH pir menjadi salah satu pilihan yang tepat sebagai pencuci mulut. Selain rasanya yang tidak terlalu manis, buah pir juga kaya akan manfaat untuk tubuh.

Pir juga dinilai untuk manfaat obat mereka dan mengandung berbagai vitamin dan mineral, yang meliputi magnesium, mangan, vitamin B kompleks, potassium, vitamin C dan vitamin K. Dilansir dari Boldsky, berikut 10 manfaat kesehatan buah pir:

1. Mengatur kolesterol

Pir dikemas dengan serat dan akan memberi Anda serat 25-30 gram setiap hari. Serat memiliki nol kalori yang dapat dicerna dan membantu dalam mempertahankan kadar gula darah yang sehat dan membuat kenyang. Serat membantu dalam mendetoksifikasi sistem, membantu mengatur kolesterol dan meningkatkan kesehatan usus.

 (Baca Juga: Melancong ke Jepang, Cicipi Roti Kukus Matcha Paling Populer di Kyoto)

2. Memperlancar pencernaan

Pir dapat mengurangi kemungkinan sembelit, diare, dan kotoran yang kendor karena kandungan seratnya. Pir menyediakan 18 persen kebutuhan serat harian, yang membantu dalam proses pencernaan. Pir juga membantu untuk mengikat gen penyebab kanker dan radikal bebas di usus besar dan melindungi organ dari efek yang merusak.

3. Menjaga berat badan

Pir adalah salah satu buah rendah kalori dan mengandung gula alami. Pir tunggal memiliki sekitar 100 kalori yang cukup membuat Anda menurunkan berat badan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, sertakan pir dalam makanan Anda karena akan memberi tubuh serat dan energi. Serat akan membuat perut kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

  (Baca Juga: Cukup Bayar Rp200 Ribuan Bisa Makan Pie Sepuasnya di Kafe Ini)

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Pir mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang melawan kerusakan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Vitamin C diperlukan untuk melindungi DNA, menjaga metabolisme yang sehat, memperbaiki jaringan dan menghentikan mutasi sel. Ini juga memiliki efek anti-penuaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Pir memiliki kemampuan kuat untuk menurunkan laju penyakit jantung. Phytochemicals antioksidan hadir dalam pir dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke. Ini juga membantu menjaga arteri Anda tetap bersih, mengurangi peradangan dan tingginya tingkat stres oksidatif.

6. Mencegah diabetes

Pir mengandung gula alami dalam bentuk fruktosa dan rendah pada indeks glikemik. Orang yang menderita diabetes bisa makan buah pir tanpa ada kekhawatiran. Mereka memiliki kemampuan untuk meningkatkan sensitivitas insulin yang memainkan peran kunci dalam mengobati dan mencegah diabetes.

7. Menjaga kesehatan tulang

Pir adalah sumber vitamin K dan boron yang sangat baik. Jika Anda menderita kekurangan vitamin K, Anda mungkin rentan terhadap gangguan yang berhubungan dengan tulang. Itu karena vitamin K bekerja dengan mineral lain seperti fosfor, magnesium dan kalsium yang mencegah kerusakan tulang dan mencegah osteoporosis.

8. Meningkatkan sirkulasi darah

Pir memiliki kandungan zat besi dan tembaga tinggi yang dapat mencegah anemia. Besi adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah dan tembaga membantu tubuh menyerap zat besi dan melepaskannya ke organ tubuh yang penting, sehingga mengatur aliran darah dan meningkatkan sirkulasi.

  (Baca Juga: Cara Menyiasati Penyajian Makanan yang Terlihat Kurang Menarik)

9. Mengurangi peradangan

Pir mengandung antioksidan dan flavonoid yang membantu dalam mengurangi peradangan dalam tubuh. Efek anti-inflamasi membantu menurunkan gejala artritis, asam urat, rheumatoid arthritis dan kondisi lainnya. Selanjutnya, antosianin yang ada dalam pir dapat membantu melawan peradangan juga.

10. Mempercepat proses penyembuhan

Pir mengandung vitamin C dan asam askorbat yang mensintesis jaringan baru, yang mempercepat proses penyembuhan. Tingginya tingkat asam askorbat pada pir dapat memperbaiki pembuluh darah yang rusak yang mengurangi ketegangan pada jantung dan mencegah penyakit jantung berkembang.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini