Sarapan Sehat Itu yang Rendah Gula, Simak Faktanya!

Pradita Ananda, Jurnalis · Kamis 08 Maret 2018 05:29 WIB
https: img.okezone.com content 2018 03 07 298 1869291 sarapan-sehat-itu-yang-rendah-gula-simak-faktanya-NxNmaFUI8N.jpg Ilustrasi sarapan (Foto: Cravebits)

SARAPAN bisa dibilang adalah asupan makanan yang paling penting di sepanjang hari. Mengapa sarapan menjadi sangat penting? Pada dasarnya, sarapan penting untuk dilakukan agar tubuh bisa mendapat energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari.

Selain itu, sarapan di pagi hari penting agar bisa menjaga tubuh tetap sehat, bahkan memperbaiki mental serta sisi emosional seseorang. Akan tetapi, dengan catatan ritual sarapan yang dilakoni ialah sarapan yang berkualitas bukan sekedar makan kenyang di pagi hari namun makanan yang diasup tidak diperhatikan dengan seksama.

Disebutkan, dalam setiap menu sarapan itu haruslah hadir dengan tiga kualitas. Apa saja tiga kualitas yang harus dimiliki sajian menu sarapan? Melansir Ndtv, Kamis (8/3/2018) mari simak penjelasannya berikut ini.

Kaya akan nutrisi

Sarapan yang ideal adalah sarapan yang tidak cuma enak namun juga sekaligus bernutrisi. Pilihlah makanan yang penuh nutrisi sebagai menu sarapan, sehingga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bisa menjadi energi yang menunjang aktivitas sehari-hari.

Inilah mengapa kita harus memasukkan lebih banyak buah dan sayur-mayur dalam hidangan sarapan setiap harinya, karena buah-buahan dan sayur-mayur hadir dengan kandungan vitamin esensial dan mineral.

Makanan rendah gula

Indeks glikemik adalah tingkat yang menempatkan posisi makanan menurut efek yang dimiliki kepada gula darah dalam tubuh. Makanan yang punya level glekemiknya rendah, disebutkan akan dicerna secara perlahan-lahan oleh sistem di tubuh.

Maka dari itu, makanan low glycemic index ideal dijadikan sebagai makanan sarapan karena hanya menghadirkan peningkatan kecil di dalam level gula darah. Makanan rendah tingkat glekemiknya ini juga biasa disebut karbohidrta kompleks, misalnya sereal seperti oat, seluruh makanan gandum, dan dairy products seperti susu, yogurt, dan custard.

Tidak berminyak

Makanan-makanan yang digoreng memang mudah dibuat dan punya cita rasa enak yang banyak disukai orang, maka dari itu makanan yang digoreng memang selalu menggoda.

Well, sebenarnya makanan berminyak misalnya makanan yang diolah dengan teknik deep-fried disebutkan akan membuat tubuh terasa berat, lamban, dan lebih mudah lelah, sehingga akhirnya membuat diri sulit untuk bisa bertindak gesit dan efisien.

(dno)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini