nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Berjalan Kaki di Kolam Renang Ternyata Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan

Agregasi Hellosehat.com, Jurnalis · Selasa 13 Maret 2018 08:15 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2018 03 13 481 1871838 berjalan-kaki-di-kolam-renang-ternyata-banyak-manfaatnya-untuk-kesehatan-F5S1vhvL5Q.jpg Ilustrasi (shutterstock)

Berjalan kaki ke depan bukanlah satu-satunya gerakan yang bisa dilakukan untuk berjalan di kolam. Anda juga bisa mencobanya berjalan mundur dan berjalan menyamping. Berjalan menyamping melibatkan kekuatan paha lebih dari saat berjalan maju atau mundur.

Bagi Anda yang ingin meningkatkan berat latihan, Anda dapat melakukan ini

Untuk mengatur intensitas latihan Anda berjalan di dalam air, Anda bisa menambahkan beban pada pergelangan kaki dan berjalan dengan kecepatan lebih tinggi. Berjalanlah secepat yang Anda bisa selama 30-60 detik. Setelah berjalan cepat, turunkan kecepatan dengan berjalan lebih lambat selama satu menit.

Usai lewat satu menit, berjalanlah lagi dengan kecepatan maksimal yang Anda bisa, lalu kurangi lagi kecepatan berjalan selama satu menit. Lakukan siklus ini berulang-ulang sampai empat kali atau sampai Anda merasa benar-benar lelah.

Sembari melakukan gerakan kaki seperti di atas, ayunkan lengan Anda seperti saat berjalan di air. Atau rentangkan tangan Anda ke samping untuk menambah beban saat berjalan. Sehingga semakin banyak energi yang harus Anda keluarkan untuk berjalan di dalam air.

(ris)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini