Diet Vegan, Tak Perlu Khawatir Kurang Gizi, Ini Fakta-Faktanya

Agregasi Antara, Jurnalis · Selasa 20 Maret 2018 18:03 WIB
https: img.okezone.com content 2018 03 20 298 1875524 diet-vegan-tak-perlu-khawatir-kurang-gizi-ini-fakta-faktanya-s6GKK8T1sh.jpg Ilustrasi menu diet vegan (Foto: Foodrevolutionnetwork)

The Physician Committee for Responsible Medicine (PCRM) yang berkantor pusat di Washington DC Amerika Serikat pada 1991 memperkenalkan "The New Four Food Group" (kelompok empat sehat baru) untuk merevisi "the basic four food group" (kelompok empat sehat lama) yang telah diperkenalkan sejak tahun 1956.

Kelompok empat sehat baru ini terdiri dari biji-bijian 5 porsi, kacang-kacangan 2 porsi, sayuran 4 porsi, dan buah-buahan 3 porsi.

"Kata kuncinya adalah variasi makanan, sebagai contoh untuk memenuhi kebutuhan asam amino esensial dari makanan nabati atau vegan adalah dengan kombinasi beras atau jagung dengan kedelai dan produk olahannya," imbuhnya.

Pada kedelai rendah metionin tapi tinggi lisin, sedangkan beras atau jagung tinggi metionin dan rendah lisin. "Sayur dan buah mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan, serat, fitokimia seperti isoflavon, likofen dan lainnya yang dapat mencegah kanker, jantung, dan penyakit degeneratif lainnya," katanya.

(ful)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini