6 Kesalahan Menata Kamar yang Bikin Kamu Susah Tidur

Agregasi Hellosehat.com, Jurnalis · Jum'at 20 April 2018 11:47 WIB
https: img.okezone.com content 2018 04 20 481 1889217 6-kesalahan-menata-kamar-yang-bikin-kamu-susah-tidur-DhA7mZ6xa1.jpg ilustrasi tidur (Foto: Alysonschafer)

BADAN sudah lelah, tapi kamu masih belum bisa tidur? Atau setiap pagi kamu bangun dalam keadaan lelah dan mengantuk, bukannya segar? Hati-hati, bisa jadi kamu mengalami gangguan tidur akibat kesalahan-kesalahan umum dalam menata kamar tidur.

Ya, penataan kamar tidur yang salah bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Nah, apa saja kesalahan yang perlu dihindari? Berikut kesalahan menata kamar tidur yang perlu kamu ketahui, seperti disarikan oleh Hellosehat.com:

1. Kamar tidak rapi

Sebagian orang menggunakan kamar tidur bukan hanya sebagai tempat beristirahat setelah melakukan banyak aktivitas seharian, tapi juga sebagai tempat meletakkan dan menyimpan berbagai macam barang penting. Terlebih setelah lelah seharian beraktivitas, Anda akan cenderung meletakkan berbagai jenis barang sembarangan. Hal ini bisa menjadi salah satu penyebab Anda susah tidur.

Seorang spesialis kesehatan jiwa dari University of Maryland School of Medicine, dr Emerson Wickwire mengatakan bahwa kamar tidur yang berantakan bisa bikin Anda susah tidur. Kamar yang berantakan dan kacau, menurut dr Emerson, bisa menyebabkan mood Anda jelek hingga berdampak negatif pada kerja otak.

Tidur Ilustrasi

2. Warna dinding terlalu mencolok

Kamar kamu sudah rapi, tapi penataan kamar tidur dengan dinding atau wallpaper warna terang dan mencolok bisa mengganggu istirahat. Sebaiknya hindari warna dinding atau nuansa kamar yang terlalu mencolok dan pilih warna-warna yang lebih sejuk dan menenangkan.

Bila ingin menghias kamar tidur, Cynthia Spence, seorang desainer interior di San Fransisco menyarankan agar kita lebih kreatif dalam mengombinasikan tekstur daripada warna dan pola-pola yang mencolok sebagai penataan kamar tidur. Misalnya mengombinasikan ranjang kayu dengan meja samping dari rotan. Dengan begitu, kamar tidur tetap menarik dan kamu akhirnya bisa beristirahat dengan baik.

Tidur

3. Buruknya kualitas kasur

Tanpa disadari, kasur dengan kualitas kurang baik bisa membuat kamu susah tidur. Sarah Abate Rezvanifar, seorang desainer dari Kanada merekomendasikan untuk mengganti kasur lama yang sudah tidak nyaman dipakai dengan kasur baru yang memiliki kontur lembut sehingga lebih nyaman.

Tak hanya itu, penggunaan kasur yang kurang baik akan membuat posisi tidur Anda menjadi tidak nyaman. Hal ini diperkuat dengan pernyataan dari Robert Rosenberg, DO seorang direktur medis Sleep Disorders Center di Prescott Valley yang menyatakan bahwa posisi tidur yang kurang nyaman dapat membuat kita tidak mendapatkan manfaat tidur optimal.

4. Seprei tidak nyaman

Kesalahan penataan kamar lainnya yang bisa bikin kamu sulit tidur adalah seprei yang tidak nyaman. Bahkan Liz Toombs, seorang desainer interior Pola Dots and Rosebuds Interiors mengatakan bahwa kamu perlu memertimbangkan kain seperti apa yang cocok sebagai seprei tidur kamu. Misalnya kain dengan bahan katun yang lembut dan menyerap keringat, satin, atau yang lainnya.

5. Suhu kamar tidak ideal

Suhu kamar yang tepat sangat menentukan apakah kamu akan tidur dengan nyenyak sepanjang malam. Sebaiknya kamu tidur dalam suhu ruangan yang sejuk. Kamar tidur yang sejuk akan membantu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu kamu tidur pulas.

Tidur Ilustrasi

Penelitian mengungkapkan bahwa suhu kamar terbaik untuk tidur adalah 18-22 derajat celsius. Namun, dr Aparajitha Verma, seorang spesialis saraf di Houston Methodist Hospital di Texas mengatakan bahwa suhu tidur setiap orang beda-beda. Intinya, jangan sampai kamu kedinginan atau kepanasan.

6. Kamar bersuara bising

Apakah kamar tidur kamu berada di area yang bising? Jika ya, siasati dengan cara memasang lapisan gabus atau busa peredam suara khusus di dinding. Semua hal di atas sebaiknya diiringi dengan waktu tidur yang ideal, yakni setidaknya tujuh jam semalam. Dengan begitu akan tercipta lingkungan yang mendorong Anda untuk tidur dengan tenang dan nyaman.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini