Makan Mangga Bantu Turunkan Berat Badan, Tubuh Langsing dan Ideal!

Lidya Julita Sembiring, Jurnalis · Rabu 02 Mei 2018 14:00 WIB
https: img.okezone.com content 2018 05 02 481 1893575 makan-mangga-bantu-turunkan-berat-badan-tubuh-langsing-dan-ideal-H1XJK3ABpj.jpg Mangga bantu turunkan berat badan (Foto: Timesofindia)

MENDAPATKAN badan yang ideal dan bebas dari lemak terutama di bagian perut merupakan impian semua orang baik pria maupun wanita. Oleh karena itu, banyak yang dilakukan untuk mendapatkan badan yang ideal, salah satunya diet yakni tidak makan nasi putih dan menggantinya dengan buah dan sayuran.

Dari sekian banyak buah yang ampuh dalam menurunkan berat badan, salah satunya adalah buah musim panas yakni mangga. Buah ini ternyata tidak hanya lezat tapi bisa membantu menurnkan berat badan yang belum diketahui oleh banyak orang.

Melansir dari Indiatimes.com, ada beberapa manfaat dari buah mangga dan bagaimana cara dapat membantu menurunkan berat badan seseorang.

1. Mangga gudangnya nutrisi

Tidak banyak diketahui ternyata mangga mengandung banyak nutrisi sehingga penting untuk mengkonsumsinya. Mangga sebagai spesialisasi musim panas adalah gudangnya nutrisi penting. Karena mangga mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B-6, folat, magnesium, zat besi dan antioksidan.

Baca Juga: Viral Foto Gaji Guru Hanya Rp35 Ribu, Netizen: Tetap Semangat!

(Foto: Ndtv)

2. Indeks GI sedang

Indeks glikemik makanan menunjukkan bagaimana makanan mempengaruhi tingkat glukosa seseorang. Nah, Mangga ternyata memiliki GI antara 41-60 dan 51 adalah rata-rata indeks GI. Karena makanan dengan kandungan Indeks kurang dari 55 GI dianggap makanan GI rendah sedangkan yang memiliki GI lebih dari 70 dianggap makanan dengan GI tinggi. Jadi jika dimakan dalam jumlah banyak, mangga aman bahkan untuk penderita diabetes.

3. Mangga dan penurunan berat badan

Selaama ini Anda mungkin hanya mendengar bahwa mangga akan menambah berat badan dan membuat anda tambah gemuk. Namun, ternyata, jika diminum secara rutin, mangga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Mangga dapat membuat gemuk jika dimakan setelah Anda selesai makan dengan makanan, yang pada dasarnya berarti Anda mengonsumsi beberapa kalori ekstra. Kalori tambahan jelas akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca Juga: Hari Pendidikan Nasional, Kenalan Yuk dengan 4 Guru Cantik Ini

Tetapi jika Anda mengganti camilan tidak sehat Anda dengan mangga pasti bisa membantu Anda mengurangi berat badan. Selalu lebih baik untuk memiliki mangga sebagai pengganti camilan dan makanan yang tidak sehat, mangga juga membantu penurunan berat badan.

(Foto: Healthsomeness)

4. Makan mangga sebelum olahraga

Makan mangga 30 menit sebelum sesi olahraga membuat Anda tetap energik dan memungkinkan Anda berkinerja lebih baik. Mangga adalah buah energi dengan kandungan tinggi karbohidrat, vitamin C dan vitamin B-6 di dalamnya.

Itu adalah manfaat dari buah Mangga jika Anda mengonsumsinya dengan benar. Ingat, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memakan Mangga sebagai pengganti makanan atau camilan yang tidak sehat. Buah dan sayuran membantu menciptakan defisit kalori, begitu pula mangga. Dan langkah dasar untuk menurunkan berat badan adalah dengan membuat defisit kalori, yang berarti membakar lebih dari apa yang Anda makan

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini