SOSOK ayah adalah panutan sebuah keluarga dan seringkali menjadi tulang punggung keluarga. Oleh karena itu, sudah sepatutnya Anda menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit dan menjaga diri dari ancaman penyakit serius.
Sayangnya, masih banyak ayah yang kurang peduli dengan kondisi kesehatannya. Mereka sering makan sembarangan, terbiasa merokok, jam tidur tidak teratur dan sebagainya.
Mumpung momen Hari Ayah Sedunia, Anda bisa mulai memperbaiki kualitas hidup Anda dengan cara berikut, dilansir Boldsky, Senin (18/6/2018).
1. Makan sehat
Menjaga pola makan agar tetap mendapat nutrisi seimbang itu penting. Setiap hari Anda harus menjaga asupan makanan dari buah dan sayuran, sumber protein, karbohidrat, lemak baik, dan sebagainya. Usahakan hindari makan junk food karena begitu 'jahat' efeknya. Anda juga harus terbiasa tidak makan terlambat dan mengatur porsi makan sesuai kebutuhan tubuh.
2. Tidur cukup
Tidur adalah indikator kesehatan mental dan fisik yang baik. Orang dewasa, termasuk laki-laki dewasa harus tidur malam selama 7 jam. Anda juga harus berusaha tidur nyenyak. Untuk mempermudah tidur, hindari makan banyak, minum kopi menjelang tidur, main gadget, menonton televisi, dan kebiasaan lain yang mengganggu jam tidur.
3. Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur bisa meningkatkan energi, kekuatan otot Anda, serta menjaga berat badan ideal. Di samping itu, Anda dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membuatnya menjadi lebih aktif dan responsif. Jika Anda olahraga di pagi hari, dengan mudahnya merilis endorfin yang mendukung kebahagiaan.
4. Check up ke dokter
Setiap tiga bulan sekali, seorang ayah juga diwajibkan untuk konsultasi sekaligus cek kesehatan ke dokter. Anda harus mengontrol tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, kesehatan jantung, dan lain-lain. Hal ini penting dilakukan untuk preventif dari masalah penyakit serius. Apalagi saat usia bertambah tua dan kondisi kesehatan mulai menurun.
