5 Rahasia Agar Anda Tak Pernah Sakit, Coba Ikuti Sejak Dini

Fakhri Rezy, Jurnalis · Kamis 02 Agustus 2018 12:34 WIB
https: img.okezone.com content 2018 08 02 481 1930726 5-rahasia-agar-anda-tak-pernah-sakit-coba-ikuti-sejak-dini-vtC5nRxagz.jpg Ilustrasi. (Foto: Boldsky)

MUSIM pancaroba membuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi rentan terhadap penyakit. Penyakit seperti pilek, flu dan infeksi lainnya menjadi langganan di musim ini.

Flu adalah gejala infeksi bakteri atau virus yang mempengaruhi tubuh dan biasanya disertai gejala lain seperti demam, batuk, sakit kepala, menggigil, dan sebagainya. Biasanya, bila terkena flu, dibutuhkan waktu yang lebih lama.

Bila terkena flu, aktivitas sehari-hari bisa menjadi sedikit sulit karena gejalanya bisa membuat seseorang mengalami ketidaknyamanan. Gejala pilek adalah sakit kepala, pilek, sulit bernafas, hidung gatal, sakit kepala, hidung tersumbat, dan kelelahan.

Oleh sebab itu, mengutip Readers Digest yang menjabarkan buku "The Secrets of People Who Never Sick", Kamis (2/8/2018), Okezone akan memberikan beberapa tips agar bisa tahan terserang penyakit saat pergantian musim, berikut tipsnya.

Baca Juga: Perkenalkan, Jare Gadis Umur 5 Tahun Disebut Paling Cantik di Dunia

Biasakan tidur siang

Kurang tidur menyebabkan penambahan berat badan, mengarah ke sistem kekebalan tubuh yang terganggu dan meningkatkan produksi kortisol, hormon yang memicu stres. Sarnoff Mednick, profesor psikologi di Universitas Southern California, tidak khawatir tentang hal-hal semacam itu.

Seperti yang disebutkan oleh Gene Stone dalam bukunya, The Secrets of People Who Never Sick, tidur siang akan membuat orang dewasa tidak pernah menderita pilek atau flu. Faktanya, sampai sekira abad ke-13 dan penemuan jam mekanis, manusia tidur siang setiap hari. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 13.00 hingga 15.00.

Miliki banyak teman

Penelitian menemukan bahwa memiliki teman yang baik, dapat melindungi kita dari berbagai masalah, mulai dari kehilangan ingatan hingga serangan jantung dan penyakit menular.

Sydney Kling, mantan perawat dan guru, bahkan tidak ingat kapan dia mengalami penyakit selama 75 tahun hidupnya. Dia mengakui bahwa dengan terus mencari teman baru, maka membuat dia tetap sehat. Menurutnya, teman-teman tersebut dapat meningkatkan kepercayaan dirinya, yang pada gilirannya mendukung sistem kekebalan tubuh.

Jangan Pelit Konsumsi Protein

Orang yang mengonsumsi lebih sedikit protein memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein setiap makan, sehingga Anda tidak rentan terhadap dinginnya AC kantor yang banyak menyebabkan orang sakit.

Jangan sering menyentuh wajah Anda

Jika Anda sering melakukan aktivitas dengan tangan anda, seperti membuka pintu, memencet tombol bahkan menggigit kuku, stop mengusap muka Anda. Setiap kali Anda mengusap wajah Anda, berarti Anda memindahkan kuman berbahaya ke hidung dan mulut Anda.

Dan Collins, yang bekerja di sebuah rumah sakit Baltimore, mengatakan kebiasaan mencuci tangan sepanjang waktu, dan menyeka dengan tisu bersih setelah membuka pintu atau menyentuh tombol lift dapat membunuh kuman dan bakteri.

Selain itu, jika ada bagian tubuh yang gatal jangan digaruk kecuali telah membersihkan jari terlebih dahulu. Sebagai gantinya, gunakan buku jari atau punggung tangan, karena area ini memiliki lebih sedikit kontak dengan kuman daripada ujung jari.

Angkat Beban Membuat Kesehatan Membaik

Pergi ke gym bagus untuk menurunkan berat badan, yang akhirnya dapat meningkatkan kesehatan Anda. Tetapi untuk menghindari sakit, mengangkat beban bisa membantu sistem imunitas Anda. Mengangkat beban dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung, bahkan depresi.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini