SEMAKIN bertambahnya usia, maka umur otak Anda pun akan ikut menua. Oleh karena itu, untuk mengatasinya kita bisa mengonsumsi makanan sehat dan suplemen dapat mempertajam fokus, meningkatkan ingatan, dan fungsi otak.
Lalu, apa saja sih makanan yang mampu meningkatkan daya ingat kita? Melansir dari Webmd, Okezone akan membagikan asupan yang dapat membantu Anda lebih berkonsentrasi:
1. Kafein
Zat-zat seperti kafein, dapat memberi Anda energi dan membantu berkonsentrasi. Zat ini ditemukan dalam kopi, coklat, minuman berenergi, dan beberapa obat, kafein memberi efek menyegarkan ketika sedang mengantk, meskipun efeknya jangka pendek. Tetapi apabila Anda mengkonsumsi kafein berlebihan dapat membuat Anda gelisah dan tidak nyaman.
Baca Juga: Gendong Bayi, Bayangan Perempuan Ini Janggal Bikin Merinding
2. Gula
 
Gula adalah sumber bahan bakar pilihan otak Anda. Glukosa yang diproses oleh tubuh Anda berasal dari gula dan karbohidrat yang Anda makan. Segelas jus buah dapat memberikan dorongan jangka pendek pada ingatan, pemikiran, dan kemampuan mental, namun terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat mempengaruhi gula darah Anda dan dapat beresiko pada penyakit jantung dan hati.
3. Ikan
Sumber protein yang meningkatkan fungsi otak adalah ikan. Kaya akan asam lemak omega-3 yang merupakan kunci untuk kesehatan otak. Lemak sehat ini memiliki kekuatan luar biasa untuk otak seperti menurunkan demensia, risiko stroke dan meningkatkan memori, terutama saat kita bertambah tua. Untuk kesehatan otak dan jantung, makan dua porsi ikan setiap minggu.
Baca Juga: Intip Gaya Busana Nagita di Rumah, Piyamanya Lucu!
4. Kacang dan Coklat
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber yang baik dari antioksidan vitamin E, dalam beberapa penelitian mengatakan kalau biji-bijian untuk mengurangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Dark Chocolate juga memiliki sifat antioksidan kuat lainnya, dan mengandung stimulan alami seperti kafein, yang dapat meningkatkan fokus.
