nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Kualitas Sperma Menurun, Yuk Lakukan 4 Kebiasaan Ini Biar Tetap Subur

Fakhri Rezy, Jurnalis · Kamis 09 Agustus 2018 06:40 WIB
https: img-z.okeinfo.net content 2018 08 09 481 1933857 kualitas-sperma-menurun-yuk-lakukan-4-kebiasaan-ini-biar-tetap-subur-9WxElyfoZu.jpg

BERKELUARGA tidaklah selalu mudah. Sebanyak satu dari enam pasangan mengalami masalah kesuburan dan angka tersebut terus meningkat.

Dari setiap 100 pasangan yang mencoba untuk mempunyai bayi, 80 hingga 90 akan hamil dalam satu tahun, menurut situs NHS sebagaimana dilansir Okezone, Rabu (8/8/2018). Sisanya akan lebih lama, atau mungkin perlu bantuan untuk hamil.

Sebuah penelitian di Skotlandia menemukan bahwa jumlah sperma pria rata-rata telah menurun selama beberapa tahun terakhir, yang berkontribusi pada masalah ini. Namun kebanyakan orang tidak memikirkan kesehatan sperma mereka sampai mereka benar-benar mulai mencoba untuk memiliki bayi.

Namun, ada beberapa cara mudah untuk mengetahui apakah sperma Anda dalam kondisi prima. Dan jika Anda berjuang untuk hamil, ada perubahan diet dan gaya hidup tertentu yang dapat Anda buat untuk meningkatkan kesehatan sperma Anda.

Mengutip laman Daily Star, berikut empat hal yang dapat meningkatkan kualitas sperma Anda:

1. Rutin Nge-gym

Pria yang berolahraga selama 15 jam atau lebih dalam seminggu memiliki konsentrasi sperma 73% lebih tinggi, menurut peneliti dari Harvard.

Tidak hanya olahraga, menjaga berat badan Anda itu juga meningkatkan ekspresi antioksidan di seluruh tubuh Anda.

Peneliti dari Belanda Laso menemukan bahwa pria dengan lingkar pinggang 40 inci atau lebih besar memiliki konsentrasi sperma lebih rendah. Dan mereka yang menonton TV selama lebih dari 20 jam seminggu memiliki konsentrasi sperma 44% lebih rendah.

2. Makan banyak ikan

Ikan merupakan sumber omega-3 dan protein, tetapi juga memainkan peran besar dalam konsentrasi sperma Anda.

Para peneliti Universitas Harvard menemukan orang-orang yang mengonsumsi lebih banyak ikan seperti salmon dan tuna — memiliki konsentrasi sperma 65% lebih besar daripada mereka yang makan sedikit.

Di sisi lain, pria yang makan banyak daging merah dan olahan memiliki jumlah sperma normal yang jauh lebih rendah.

(Baca Juga: Foto-Foto Transformasi Nissa Sabyan, Berseragam Pramuka hingga Tampil Kece Badai)

3. Memakai pakaian dalam yang longgar

Celana dalam yang ketat mungkin bisa membatasi kejantanan Anda dan juga mencekik sperma Anda.

Pria yang menggunakan boxer pendek 24% lebih kecil kemungkinan memiliki jumlah sperma rendah dibandingkan celana dalam ketat. Sperma motil rendah menjadi lebih lamban dan sulit mencapai telur dengan sukses.

Pria yang mengenakan boxer di siang hari, tetapi tidur telanjang di malam hari memiliki 25% kerusakan lebih sedikit pada sperma mereka, dibandingkan dengan pria yang mengenakan pakaian dalam di tempat tidur.

4. Menghindari gelombang mikro

Memanaskan kembali makanan Anda dalam wadah tupperware dapat merusak sperma Anda. Ini karena bahan kimia yang disebut bisphenol-A (BPA) dapat merembes dari plastik dan meresap ke dalam makanan Anda.

Peneliti dari Denmark menemukan bahwa pria yang memiliki kadar BPA tertinggi dalam urin mereka memiliki persentase sperma motil yang lebih rendah secara signifikan. Jadi pikirkan dua kali sebelum Anda makan siang Anda atau setidaknya memindahkannya ke wadah kaca.

Barang-barang seperti keju, tirai mandi, tabir surya dan dashboard mobil juga bisa merusak sperma pria.

(Baca Juga: Tubuhnya Terlalu Seksi, Artis Cantik Ini Dilarang Main Film!)

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini