Meski Manis, Makan Pepaya Bantu Kontrol Gula Darah bagi Penderita Diabetes

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Rabu 29 Agustus 2018 17:00 WIB
https: img.okezone.com content 2018 08 29 481 1943091 meski-manis-makan-pepaya-bantu-kontrol-gula-darah-bagi-penderita-diabetes-RsGLApmAwA.jpg Pepaya miliki banyak manfaat kesehatan (Foto: Firstcry)

KONSUMSI buah setiap hari sangat baik bagi kesehatan, pasalnya buah mengandung banyak serat dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebenarnya banyak buah yang bisa dikonsumsi oleh manusia, buah-buahan ini memiliki segudang banyak manfaat positif bagi tubuh manusia.

Salah satu buah kaya akan manfaat positif bagi kesehatan adalah pepaya. Ya, buah tropis yang kaya akan serat ini memang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Oleh sebab itu buah berwarna merah yang satu ini kerap tersaji di berbagai acara sebagai hidangan pencuci mulut yang menyehatkan.

Saking bermanfaatnya bagi tubuh manusia, Christoper Columbus, seorang voyager Italia pernah menyebut pepaya sebagai buah para malaikat. Buah yang sangat kaya vitamin C memiliki berbagai manfaat kesehatan yang menjadikannya pilihan buah yang bagus untuk dimasukkan dalam menu diet Anda.

Penasaran dengan nutrisi yang terkandung di dalamnya? Melansir dari MSN, Rabu (29/8/2018), Okezone akan membahasnya satu per satu.

1. Menurunkan kolesterol

Pepaya kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan yang mencegah kolesterol menumpuk di arteri. Terlalu banyak penumpukan kolesterol dapat menyebabkan beberapa penyakit jantung termasuk serangan jantung dan hipertensi.

2. Membantu dalam penurunan berat badan

Anda yang ingin menurunkan berat badan sangat disarankan untuk mengonsumsi pepaya dalam makanan mereka karena sifatnya yang sangat rendah kalori. Kandungan serat pada pepaya membuat Anda merasa kenyang dan mampu membersihkan gerakan usus yang akan mempermudah penurunan berat badan.

3. Meningkatkan kekebalan Anda

Sistem kekebalan tubuh bertindak sebagai perisai terhadap berbagai infeksi penyebab penyakit. Satu buah pepaya mengandung lebih dari 200% kebutuhan harian Vitamin C Anda, membuatnya bagus untuk kekebalan tubuh Anda.

Pepaya

4. Baik untuk penderita diabetes

Pepaya adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes karena memiliki kandungan gula rendah meskipun rasanya manis. Selain itu, orang yang tidak menderita diabetes dapat makan pepaya untuk mencegah penyakit ini.

5. Bagus untuk mata

Pepaya kaya akan vitamin A yang membantu melindungi penglihatan Anda. Penyakit seperti degenerasi makula terkait usia, dapat dicegah dengan mengonsumsi pepaya

6. Melindungi terhadap arthritis

Arthritis dapat menjadi penyakit yang sangat melemahkan. Makan pepaya baik untuk tulang Anda karena mereka memiliki sifat anti-inflamasi bersama dengan Vitamin C yang membantu dalam menjaga berbagai bentuk arthritis. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin mengalami radang sendi daripada mereka yang tidak.

7. Memperbaiki pencernaan

Seringkali Anda mengonsumi makanan junk food atau restoran yang disajikan dengan minyak yang berlebihan. Makan pepaya setiap hari mengurangi dampak buruk dari kebiasaan itu. Pasalnya pepaya memiliki enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

8. Membantu meringankan nyeri haid

Wanita yang mengalami nyeri haid harus membantu diri mereka sendiri untuk beberapa porsi pepaya, sebagai enzim yang disebut papain membantu dalam mengatur dan mengurangi aliran darah selama periode menstruasi.

9. Mencegah tanda-tanda penuaan

Semua orang ingin terlihat lebih muda, tetapi tidak seorang pun di dunia ini yang berhasil melakukannya. Namun, kebiasaan sehat seperti makan pepaya setiap hari akan memperpanjang proses dan dapat membuat Anda terlihat 5 tahun lebih muda dari Anda. Pepaya kaya akan vitamin C, Vitamin E dan antioksidan seperti beta-karoten yang membantu mencegah kulit Anda dari kerusakan radikal bebas yang menjaga kerutan dan tanda penuaan lainnya.

Pepaya

10. Mencegah kanker

Pepaya adalah sumber yang kaya antioksidan, fitonutrien dan flavonoid yang mencegah sel-sel Anda dari kerusakan radikal bebas. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi pepaya untuk mengurangi risiko kanker kolon dan prostat.

11. Membantu mengurangi stres

Buah ajaib ini kaya akan beberapa nutrisi seperti Vitamin C yang dapat membuat Anda terbebas dari stres. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Alabama, ditemukan bahwa 200 mg Vitamin C dapat membantu mengatur aliran hormon stres pada tikus.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini