MEROKOK telah menjadi rutinitas sebagian masyarakat di Indonesia. Sangat mudah untuk menemukan orang yang mengonsumsi rokok dalam kehidupan sehari-hari. Namun, perlu Anda ketahui bahwa rokok memiliki efek buruk bagi kesehatan.
Terkadang, banyak para perokok yang telah mengetahui efek berbahaya dari rokok dan memutuskan untuk berhenti untuk mengonsumsi rokok. Tapi mereka tidak mengetahui bagaimana cara yang tepat untuk keluar dari lingkaran berbahaya tersebut.
Alhasil mereka akan merasa tidak kuat jauh dari rokok dan terus mengonsumsinya meskipun sudah memiliki niat untuk berhenti. Tentu hal ini sangatlah disayangkan. Pasalnya, dengan niat yang kuat dan ditopang dengan berbagai cara yang efektif, maka kebiasaan mengonsumsi rokok ini dapat dihentikan dengan mudah.
Menyadur dari Medical News Today, Jumat (31/8/2018), Okezone akan memberikan lima tips yang bisa Anda terapkan jika ingin sukses dalam menghilangkan kebiasaan merokok yang Anda lakukan.
1. Menyiapkan tanggal yang tepat untuk berhenti merokok
Setelah Anda memutuskan untuk berhenti merokok, Anda harus menetapkan tanggal berhenti. Pilih hari yang tidak terlalu jauh dengan tanggal saat ini sehingga Anda tidak berubah pikiran. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk dapat berhenti merokok sesuai dengan tanggal yang ditentukan.
Berhenti merokok secara tiba-tiba, atau berhenti secara bertahap. Cara ini akan kurangi asupan rokok Anda perlahan-lahan sampai mendekati tanggal Anda berhenti merokok.
2. Gunakan NRTs
Berhenti merokok tanpa bantuan Nicotine replacement therapy (NRT). Obat-obatan, atau terapi, adalah cara populer untuk berhenti merokok, namun hanya sekira 6 persen dari upaya berhenti ini yang berhasil. Sangat mudah untuk meremehkan seberapa kuat ketergantungan nikotin.
NRT dapat mengurangi gejala mengidam yang dapat menghambat upaya Anda untuk berhenti merokok. NRT dirancang untuk menyapih tubuh Anda dari rokok dan memberi Anda dosis nikotin yang terkontrol.
Jika Anda telah memutuskan untuk mengikuti rute NRT, diskusikan dosis Anda dengan dokter sebelum Anda berhenti merokok. Ingat bahwa menggunakan NRT hanyalah sementara. Tujuannya adalah untuk mengakhiri kecanduan nikotin dan tidak hanya berhenti dari tembakau. Hubungi ahli kesehatan jika Anda mengalami pusing, kelemahan, mual, muntah, detak jantung cepat atau tidak teratur, masalah mulut, atau pembengkakan kulit saat menggunakan produk ini.
3. Pertimbangkan obat-obatan non nikotin
FDA telah menyetujui dua obat yang tidak mengandung nikotin untuk membantu perokok berhenti merokok. Ini adalah bupropion (Zyban) dan varenicline (Chantix). Bicaralah dengan dokter jika Anda ingin mencoba salah satu obat untuk membantu Anda berhenti merokok. Pasalnya Anda akan memerlukan resep.
Bupropion bertindak atas bahan kimia di otak yang memainkan peran dalam keinginan nikotin dan mengurangi keinginan dan gejala penarikan nikotin. Bupropion diambil dalam bentuk tablet selama 12 minggu, tetapi jika Anda telah berhasil berhenti merokok pada waktu itu, Anda dapat menggunakannya untuk 3 sampai 6 bulan lagi untuk mengurangi risiko kambuhnya rokok.
Varenicline berfungsi untuk mengganggu reseptor nikotin di otak, yang mengurangi kenikmatan dari penggunaan tembakau, dan mengurangi gejala penarikan nikotin. Varenicline digunakan selama 12 minggu, tetapi jika Anda berhasil membuang kebiasaan tersebut, maka penggunakan obat selama 12 minggu dapat mengurangi risiko kambuh merokok.
(Baca Juga: Tentara Wanita dari Rusia Ini Sangat Cantik, Ternyata Dia Adalah)
