Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)
KECEMASAN merupakan gangguan yang menyerang mental. Jika tidak ditangani segera, kecemasan akan menjadi parah. Rasa cemas akan muncul saat memiliki banyak pekerjaan di kantor yang membuat Anda menjadi stress.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecemasan selain datang dan berkonsultasi dengan terapis. Anda harus mengenali tanda-tanda gangguan kecemasan yang dapat berfungsi. Okezone melansir dari Bustle, inilah 10 tindakan yang menunjukkan bahwa Anda memiliki kecemasan yang tinggi.
1. Persiapan berlebihan
Meskipun sangat baik untuk merencanakan seperti apa hari Anda, mungkin akan terlihat berlebihan terutama jika Anda memiliki kecemasan. "Ada garis tipis antara terorganisir dan mempersiapkan secara berlebihan," jelas Dr. Helen Odessky, seorang psikolog klinis berlisensi dan penulis Stop Anxiety From Stopping You.
Jika Anda sampai menunda waktu tidur, Anda mungkin memiliki kecemasan yang tinggi. Cara ini biasanya digunakan untuk mengurangi rasa cemas.
Baca Juga: Jadi "Sugar Baby", Mahasiswi Ini Diberi Uang Jajan Hampir Rp15 Juta untuk Sepekan
2. Mengulang-ulang Acara
Jika Anda memiliki kecemasan yang tinggi, jangan heran jika Anda menghabiskan sebagian besar malam Anda untuk memutar ulang peristiwa hari itu.
"Orang-orang dengan kecemasan akan sering menggunakan keheningan yang tenang dan relatif dari waktu malam untuk meninjau semua hal yang terjadi hari itu," kata Dr. Lee.
3. Mengalihkan Diri dengan gadget
Meskipun tidak masalah untuk menonton TV atau mengecek media sosial sebelum tidur, itu bisa menjadi tanda kecemasan.
"Kadang-kadang cara mengatasi kecemasan adalah dengan menenangkan diri lewat browsing media sosial, tanpa berpikir panjang menggunakan ponsel atau tablet, daripada tidur cukup yang benar-benar membantu mengurangi kecemasan," kata David A. Songco, PsyD, CGP, seorang psikolog klinis berlisensi.
Baca Juga: 5 Wanita yang Miliki Perut Sixpack, Bikin Pria-Pria Sakit Kepala
4. Terlalu sering menjaga kebersihan
Saat mengalami gelisah, membereskan kamar Anda mungkin akan membantu mengurangi rasa gelisah. Kebiasaan memang bagus, tapi jika Anda membersihkan rumah secukupnya.
Tetapi jika aktivitas membersihkan rumah malah memakan waktu yang intens, jangan takut untuk mencari bantuan terapis, untuk mengetahui apa ini adalah bentuk kevemasan.
5. Butuh waktu lama untuk tidur
Jika Anda sulit tidur, itu bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti terlalu banyak minum kopi yang membuat Anda terjaga. Jika Anda berpikir tentang proyek besar di tempat kerja, pikiran Anda mungkin tidak akan berhenti.
"Ketidakmampuan untuk merasa nyaman, dan kesulitan untuk tertidur dalam 25 menit pertama saat berbaring di tempat tidur adalah tanda-tanda umum kecemasan awal," kata Songco.
