nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Turunkan Hipertensi dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Dewi Kania, Jurnalis · Jum'at 14 September 2018 15:00 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2018 09 14 481 1950405 turunkan-hipertensi-dengan-konsumsi-5-makanan-ini-ejOZJilG1W.jpg Biji rami (Foto: Shutterstock)

SAAT seseorang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, kondisi kesehatannya kerap terganggu. Kalau tensi Anda mendadak tinggi, bisa diturunkan dengan konsumsi beragam jenis makanan.

Gangguan hipertensi seiring waktu membuat laju aliran darah lebih tinggi dari orang normal. Akibatnya, dapat menyebabkan pembuluh darah rusak dan mengarah pada penyakit jantung, stroke, hingga masalah ginjal.

Penyakit ini nampaknya tak hanya banyak diderita oleh lansia. Maka itu, sejak muda Anda harus waspada ancaman hipertensi. Mulai sekarang, perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung rendah sodium dan kaya potasium, kalsium dan magnesium. Makanan tersebut memiliki kemampuan untuk mencegah atau membantu menormalkan tekanan darah Anda.

(Baca Juga:5 Gaya Sosialita Penjual Tas Hermes Nina Kaginda, Harga Bajunya Ratusan Juta!)

Nah, khusus penderita hipertensi, kalau tekanan darah di tensi mendadak tinggi angkanya, segera konsumsi lima pilihan makanan berikut ini. Simak ulasannya, dilansir Okezone dari Thehealthsite, Jumat (14/9/2018).

Blueberry

Segenggam blueberry kaya akan senyawa yang disebut flavonoid. Satu studi menemukan bahwa flavonoid dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tingkat tekanan darah. Maka itu, buah ini sangat cocok dikonsumsi ke dalam menu diet Anda.

Buah bit

Buah bit adalah makanan lain yang efektif menurunkan tekanan darah. Buah itu mengandung nitrat oksida yang tinggi sekali. Nitrat oksida membantu membuka pembuluh darah, sekaligus menurunkan tekanan darah. Dalam satu penelitian, ditemukan bahwa nitrat yang terkandung dalam buah bit dapat menurunkan tekanan darah dalam 24 jam.

(Baca Juga:5 Wanita yang Miliki Perut Sixpack, Bikin Pria-Pria Sakit Kepala)

Biji rami

Makan biji rami telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik, kurang lebih selama 6 bulan khusus pada orang dengan hipertensi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension, ada empat senyawa baik yang dikandung biji rami. Antara lain yaitu asam alfa linolenik, lignan, peptida dan serat. Manfaatnya diyakini menjadi alasan untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang Anda alami.

Cokelat

Dark chocolate, dengan 70% cocoa kaya flavanols yang dapat mengurangi tekanan darah. Banyak penelitian lain juga menunjukkan bahwa polifenol dalam produk cokelat dikaitkan dengan pembentukan oksida nitrat, yang membantu menjaga tekanan darah. Anda harus memperbanyak makan cokelat saat angka tekanan darah dalam tensi terdeteksi tinggi sekali.

Kacang pistasio

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Hipertensi mengamati, seseorang yang konsumsi pistasio, berguna untuk mengontrol kolesterol LDL tinggi. Jika Anda konsumsi satu atau dua porsi pistasio setiap hari, selama empat minggu, hasilnya tekanan darah sistolik jadi lebih rendah. Diperkirakan bahwa kacang pistasio dapat mengurangi penyempitan pembuluh darah perifer, sehingga baik untuk kesehatan Anda.

(tam)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini