9 Kebiasaan yang Tanpa Sadar Hancurkan Tubuh Anda, Apa Saja?

Martin Bagya Kertiyasa, Jurnalis · Jum'at 12 Oktober 2018 03:46 WIB
https: img.okezone.com content 2018 10 11 481 1962891 9-kebiasaan-yang-tanpa-sadar-hancurkan-tubuh-anda-apa-saja-mTxYpygPnk.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

6. Minum teh panas dan kopi

Orang yang minum cairan sangat panas dapat meningkatkan risiko kanker esofagus. World Health Organization menyebut suhu panas dapat merusak sel-sel kulit yang melapisi esofagus. Oleh karenanya, tidak ada salahnya membiarkan minuman Anda dingin terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

7. Menggunakan pengering tangan


Sebuah penelitian menemukan bahwa beberapa pengering tangan di toilet umum dapat menyedot kuman feses dari udara kamar mandi, dan menmbawanya kembali ke tangan Anda yang bersih.

Ambil kertas tisu atau tisu gulung roll untuk mengeringkan tangan Anda. Akan lebih baik lagi jika Anda membawa sanitiser gel tangan, untuk digunakan sebagai gantinya.

8. Tidur balas dendam


Banyak yang melakukan tidur balas dendam di akhir pekan, sebagai strategi untuk mencukupi kebutuhan tidur Anda. Sayangnya, hal ini malah membuat Anda sulit tidur, dan menyebabkan kelelahan serta makan berlebihan.

Ini karena ritme sirkadian normal Anda, jam tubuh 24 jam yang mengatur fungsi dasar dari saat kita bangun hingga tidur, terganggu. Tubuh akhirnya membutuhkan makanan yang tidak sehat karena mencoba untuk mengompensasi cadangan yang habis. Karena itu, bangun dan tidurlah pada waktu yang sama setiap hari.

9. Menyikat gigi terlalu keras

Menggosok gigi dua kali sehari selama dua menit sangat penting untuk kesehatan gigi, tetapi menyikat terlalu kuat dapat menyebabkan kerusakan. Tidak hanya dapat merusak enamel gigi, ini membuat gigi lebih rentan terhadap pembusukan, itu juga bisa membuat gusi Anda pergi.

Ini dapat menyebabkan akar gigi Anda terpapar, menyebabkan kepekaan dan meningkatkan risiko penyakit gusi. Karenanya, pilih sikat dengan bulu sedang yang tidak melukai gusi, tetapi terlalu lunak tidak akan menghilangkan semua plak dan sisa makanan dengan benar.

Dokter gigi Dr Reena Wadia juga menyarankan memegang sikat gigi Anda dengan pegangan 'pen' lembut, menggunakan pergelangan tangan Anda daripada seluruh lengan Anda.

Atau Anda cukup beralih ke sikat listrik yang membutuhkan lebih sedikit tekanan, ditambah banyak yang kini memiliki sensor yang berbunyi jika Anda menekan terlalu keras.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini