Share

10 Cara Meredakan Stres agar Lebih Rileks

Noor Chotijah , Jurnalis · Selasa 13 November 2018 17:30 WIB
https: img.okezone.com content 2018 11 13 196 1977235 10-cara-meredakan-stres-agar-lebih-rileks-vgajF9M42v.jpg Ilustrasi (Foto: Janded)

TUGAS kerja dan kuliah hingga urusan di luar rumah yang menumpuk dapat membuat tubuh juga pikiran menjadi stres. Pada akhirnya semua tugas tidak tuntas, dan menumpuk, mood pun menjadi tidak beres.

Salah satu masalah paling umum yang dihadapi sebagian besar pekerja profesional adalah nyeri leher dan bahu yang parah. Padahal tubuh kita itu sangat perlu energi dan rileks, agar semua pekerjaan dan masalah bisa terselesaikan dengan baik.

Pasti yang Anda pikirkan hanya ingin pergi berlibur agar jauh dari semua masalah, tetapi tidak memiliki waktu untuk melakukannya. Agar mendapatkan ketenangan dan merilekskan tubuh juga pikiran sebenarnya bisa Anda lakukan dengan mudah.

 (Baca Juga:Hadiri Remembrance Day, Kenapa Posisi Meghan Markle Terpisah dengan Ratu dan Kate Middleton?)

Cobalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan di sela-sela pekerjaan atau pada saat pulang ke rumah. Berikut ini beberapa cara mudah, yang dilansir dari Viral Selection, Selasa (13/11/2018).

1. Secangkir teh panas atau kopi

 

Jika Anda terus duduk di depan komputer dan sudah memiliki rasa suntuk yang berlebih, jangan memaksakan diri juga otak untuk selalu bekerja. Beristirahatlah ditemani dengan teh dan kopi hangat, duduk dalam keadaan yang nyaman agar mendapatkan semua energi yang telah terkuras.

 (Baca Juga:Aksi Heroik, Pramugari Berikan ASI ke Bayi Penumpang di Dalam Pesawat)

2. Dengarkan musik

Berbaring di tempat tidur, lalu pasang earphone pada telinga Anda dengan menyetel musik yang soft dan santai. Musik itu sangat memberikan efek yang baik ke dalam otak hingga menyalurkan rasa rileks pada tubuh.

 (Baca Juga:Baru Patah Hati, Traveling Bisa Jadi Solusi agar Cepat Move On)

3. Mandi

 

Hal pertama yang perlu Anda lakukan setelah memasuki rumah adalah mandi dengan air hangat, karena semua itu sangat menyenangkan untuk tubuh.

4. Latihan ringan

Hari yang sibuk membuat ketegangan di punggung, leher, dan bahu Anda. Lakukan latihan ringan agar bisa menghilangkan stres fisik.

5. Makan

Menyantap makanan favorit Anda dapat menyebabkan kepuasan 100 persen dan juga dapat membuat pikiran Anda lebih bahagia.

 

6. Pijat saat berpergian

Siapkan beberapa minyak hangat atau salep yang bisa dibawa pergi, agar mudah sangat ingin menggunakannya. Setelah melakukan olesan pada bagian tubuh yang pegal, cobalah lakukan pijatan memutar.

7. Membaca buku

Penelitian telah membuktikannya bahwa begitu kita membaca buku favorit, otak terlibat di dalamnya dan melupakan segala macam ketegangan. Jika Anda tidak gemar membaca buku, carilah beberapa film lucu yang bisa menghibur.

 

8. Mengobrol

Setelah seharian tidak berjumpa dengan orang tersayang, maka habiskanlah waktu untuk bercerita agar semua beban stres bisa berkurang.

 

9. Tidur

Tidak ada cara yang lebih baik selain tidur nyenyak, maka segera bersihkan diri dan menggunakan pakaian nyaman untuk tidur. Berikan beberapa penghangat pada tubuh, agar mendapatkan kesegaran keesokan harinya.

10. Meditasi

Ini memang cara yang bagus untuk mendapatkan ketenangan dan pikiran positif. Tutup saja mata Anda, renungkan dan temukan kedamaian hati.

5. Makan

Menyantap makanan favorit Anda dapat menyebabkan kepuasan 100 persen dan juga dapat membuat pikiran Anda lebih bahagia.

6. Pijat saat berpergian

Siapkan beberapa minyak hangat atau salep yang bisa dibawa pergi, agar mudah sangat ingin menggunakannya. Setelah melakukan olesan pada bagian tubuh yang pegal, cobalah lakukan pijatan memutar.

7. Membaca buku

Penelitian telah membuktikannya bahwa begitu kita membaca buku favorit, otak terlibat di dalamnya dan melupakan segala macam ketegangan. Jika Anda tidak gemar membaca buku, carilah beberapa film lucu yang bisa menghibur.

8. Mengobrol

Setelah seharian tidak berjumpa dengan orang tersayang, maka habiskanlah waktu untuk bercerita agar semua beban stres bisa berkurang.

9. Tidur

Tidak ada cara yang lebih baik selain tidur nyenyak, maka segera bersihkan diri dan menggunakan pakaian nyaman untuk tidur. Berikan beberapa penghangat pada tubuh, agar mendapatkan kesegaran keesokan harinya.

10. Meditasi

Ini memang cara yang bagus untuk mendapatkan ketenangan dan pikiran positif. Tutup saja mata Anda, renungkan dan temukan kedamaian hati.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini