nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

5 Alasan Berat Badan Naik Kembali Setelah Diet

Tiara Putri, Jurnalis · Kamis 15 November 2018 02:33 WIB
https: img-k.okeinfo.net content 2018 11 14 481 1977930 5-alasan-berat-badan-naik-kembali-setelah-diet-MRquSWlUQp.jpg Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

KEHILANGAN berat badan adalah pencapaian besar bagi banyak orang. Hal ini tidaklah mengherankan karena untuk mendapatkannya dibutuhkan fokus, komitmen, dan mengatakan tidak untuk banyak makanan serta minuman yang biasanya dikonsumsi. Belum lagi proses menurunkan berat badan itu sulit karena seseorang harus banyak bergerak dan makan lebih sedikit.

Akan tetapi, masalah tidak selesai sampai di situ. Orang yang berhasil menurunkan berat badan harus menjaga tubuhnya tetap ideal. Sebab tak jarang yang harus menerima kenyataan bila berat badannya bertambah kembali. Melansir News, Rabu (14/11/2018), inilah alasan berat badan bertambah lagi:

Kehilangan fokus

Rutinitas yang padat terkadang membuat seseorang tidak lagi fokus pada jenis makanan yang dikonsumsinya. Ini adalah salah satu alasan paling umum berat badan kembali naik. Bila penyebabnya adalah ini, maka cobalah untuk merancang program penurunan jangka panjang. Walaupun penurunannya menjadi lebih lambat, tapi setidaknya bisa membantu untuk menjaga dan mengontrol berat badan tetap stabil.

 

 (Baca Juga:4 Ramuan Alami dan Murah yang Bisa Meredakan Sakit Tenggorokan)

Belum mengatasi masalah

Terkadang seseorang menjadi tidak terkendali untuk mengonsumsi makanan karena sedang menghadapi masalah tertentu. Misalnya merasa kesepian, cemas, atau berada dalam hubungan yang tidak bahagia. Bila Anda adalah tipe orang yang menyalurkan emosi dari perasaan dan pikiran melalui makanan, segera temui professional untuk berkonsultasi dan mengatasi masalah emosi tersebut.

Kelaparan

Bila Anda sering menahan lapar maka dapat berdampak buruk terhadap berat badan. Kelaparan berlebih dapat membuat seseorang kekurangan kalori, karbohidrat, atau protein. Pada akhirnya dia akan makan dengan tidak terkontrol untuk mengatasi rasa laparnya.

 

 (Baca Juga:Marak Obat Tradisional Mengandung Bahan Berbahaya, BPOM Tarik 7 Merk Abal-Abal)

Melupakan latihan

Membatasi jumlah kalori yang masuk bukanlah satu-satunya cara untuk menjaga berat badan tetap ideal. Tubuh juga harus tetap aktif sehingga apabila Anda melupakan latihan besar kemungkinan berat badan akan bertambah kembali. Lakukanlah olahraga secara rutin untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak.

Tidak memiliki rencana mempertahankan berat badan

Kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah memiliki rencana transisi yang memungkinkan seseorang kembali makan teratur tapi tidak menghancurkan usaha kerasnya untuk menurunkan berat badan. Dalam hal ini, seorang ahli gizi dapat membantu untuk membuatkan rencana.

(tam)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini