nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

4 Penyebab Insomnia yang Jarang Disadari, Begini Cara Mengatasinya

Pisca Azalea, Jurnalis · Jum'at 23 November 2018 20:45 WIB
https: img.okeinfo.net content 2018 11 23 481 1981989 4-penyebab-insomnia-yang-jarang-disadari-begini-cara-mengatasinya-5qs1K00Qrg.jpg Ilustrasi insomnia (Foto: Familydoctor)

INSOMNIA bisa menjadi salah satu masalah yang paling membuat frustrasi. Setelah seharian bekerja, semua orang ingin bisa tidur nyenyak. Namun,hal ini sering tidak terjadi. Insomnia dapat disebabkan oleh banyak hal, bisa karena kondisi fisik kita hingga hal-hal yang berkaitan dengan gaya hidup atau lingkungan Anda.

Dilansir dari Step To Health, Jumat (23/11/2018) Insomnia dapat disebabkan karena beberapa hal yakni,

 BACA JUGA:

Benarkah Stereotype Anak Broken Home Adalah Anak Nakal?

Masalah emosional: Pikiran dan kecemasan depresi sering dapat menyebabkan insomnia dan masalah tidur.

Pola makan yang buruk: Kebiasaan tidak sehat seperti merokok atau terlalu banyak minuman bersoda atau minuman berkafein dapat menghentikan Anda untuk tidur.

Terlalu banyak bekerja: Bekerja sepanjang hari biasanya bisa memicu stres. Jika Anda memiliki hari kerja yang panjang dan Anda membawa pulang pekerjaan Anda, ini dapat membuat Anda tidak tidur nyenyak.

Masalah sosial: Jika Anda berkonflik dengan seseorang ini juga dapat menyebabkan insomnia.

 

Jika Anda ingin mengalahkan insomnia, sangat penting untuk menghindari penyebab insomnia diatas dan cobalah beberapa tips berikut untuk membantu Anda mengalahkan insomnia.

Jangan lewatkan makan malam

Salah satu penyebab insomnia bisa menjadi masalah perut. Jadi sangat penting untuk Anda tidak melewatkan makan malam. Namun, cobalah makan sesuatu yang sehat karena makanan yang mengandung banyak lemak dapat menyebabkan masalah lain.

Cobalah Bermeditasi Sebelum Tidur

Meditasi bisa menjadi kegiatan yang baik dilakukan sebelum tidur karena dengan bermeditasi dapat membantu mengontrol emosi dan membantu mengelola pikiran Anda. Teknik relaksasi dan meditasi ini akan membantu Anda rileks dan lebih mudah tertidur.

Ini tidak hanya membantu mengalahkan insomnia, tetapi juga dapat membantu mengatasi kecemasan, depresi, dan meningkatkan semua aspek kehidupan sehari-hari Anda.

Mengontrol Kebiasaan Anda

Anda harus bisa mengurangi minuman bersoda atau berkafein karena kafein merangsang sistem saraf yang dapat membuat Anda merasa lebih gugup dan gelisah. Sebaiknya hindari ini jika ingin mendapati tidur yang nyenyak.

Pada saat yang sama, jika Anda seorang perokok, Anda perlu menyadari bahwa ini juga memengaruhi tidur Anda. Perbaiki kebiasaan Anda jika ingin mengatasi insomnia. Semua aspek kesehatan terhubung, yang berarti perubahan dalam satu aspek kebiasaan Anda dapat memberi Anda manfaat di aspek lain.

 BACA JUGA:

5 Makanan Ini Dapat Gantikan Fungsi Daging

Rileks!

Cobalah untuk tetap tenang dan buat batasan untuk diri sendiri. Tinggalkan pekerjaan di kantor, tinggalkan masalah di luar kamar tidur, dan lupakan apa pun yang bisa mengganggu ketenangan Anda.

Salah satu cara bagus adalah menyingkirkan gangguan apa pun sebelum beranjak tidur. Matikan semua media virtual seperti handphone atau televisi, dengan begitu akan tercipta kedamaian dan ketenangan di kamar tidur Anda sehingga mendapati tidur yang nyenyak.

Jika Anda menderita insomnia untuk jangka waktu yang panjang, Anda harus pergi dan menemui dokter spesialis. Jangan biarkan itu mengganggumu.

(dno)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini